巨巨們晚安

近期著迷於健力三項 訓練也從原本偏健美式轉力量訓練

因為臥推跟低揹槓深蹲 想要入手護腕

健體朋友建議我護肘也一起 可以加強穩定跟提升重量

但因為我重量還沒有推到很重
(啞鈴單手20-22/槓鈴PR60)

加上很少看到女生戴護肘（還是我看太少了？）

想詢問戴護肘是否必要

謝謝:)



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多肉大食怪

https://www.instagram.com/bittersweet210322/

想戴就戴，跟重不重沒啥關係

不一定 健力選手好像不太會戴 但你要戴也可以

健力比賽不能戴護肘提醒你一下，如果妳要朝這方面訓練的話

必不必要的話 就是不必要

B要

多個2、3下吧 沒有要比賽可以買阿 自己開心就好

一個觀念 重量只要大於自身體重的訓練 建議戴護具不戴的話 先看看到什麼重量會有不舒服會痛的感覺再戴

超大重量，訓練的時候一堆選手都會戴，給你參考任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛

女生推這個重量非常猛了

怕受傷可以戴呀等等 女生推這重量 好強 訓練很精實耶

女生單手啞鈴20～22我看到這就當機了虐不少男生了

女生這重量有點猛

練超負荷的時候再戴

推的重量好厲害

女生這重量超強了啊 我只有在萵苣看過一個女教練推你這重量過 他也是會上護肘跟護腕 有需要就用不然受傷更不值

就看你有沒有想要走比賽規則吧，有就要習慣不用，沒有就沒差，可以自己斟酌，不過走健力訓練的戴護肘是真的蠻少的，倒是護膝可以買一下，比賽不比賽都能用

我沒在健身房看過有女生可以單手拿22公斤啞鈴做臥推的！太猛了吧！而且不誇張的說，我看過單手拿到22公斤以上做啞鈴臥推的男生，至少有1/3的人都推的亂七八糟。

看自己需求 重量不到帶也很怪

女生單手20是真的猛

沒必要 大部分練健力的都沒在用護肘 鎮上讓數字膨風一點而已

男生沒有單手30的 要反省了 加入反省行列...

我自己是多下數的週期會戴護具，保護關節蝦皮的500內可以解決，反正比賽也不能戴，不需要直上

如果練的頻率高蠻建議帶護肘，主要是減少肘關節耗損

假問問題真推銷ig

勸樓上少管閒事 _ 原Po好好經營(｡ì _ í｡)

能自己戴上去的對重量可能也幫助不大應該有保護跟保暖還有一種儀式感吧！ 買了不用好樣很可惜