作者:
Ohwil (Ohwil)
2023-10-02 20:29:21想問各位有長跑習慣人的一個問題
我的狀況是一個月跑大概80~90K距離,8~9K/次
算一算跑三年多, 印象前兩年出國玩常走路似乎還好
最近發現走路的能力有點感覺
陪家人大概走30~40分 膝蓋的肌肉會疲勞感or痠痛, 希望不是膝蓋退化...
我猜測的原因
1. 跑步完沒做操拉筋的習慣... ?
純個人習慣..最近在家開始拉大小腿
2. 睡眠品質不好 or 時長不足, 休息不夠
近期要多補眠, 休息多就會好?
3. 鞋子不好? 近期這個兩年多了...
還是什麼短期原因, 有沒有人有跑步跟走路關聯的經驗?
作者:
ritt (rit)
2023-10-02 20:42:00休息不足吧試試搭配一點重訓
作者: shikii (士貴) 2023-10-02 20:43:00
脛骨前肌僵掉，導致腳掌好一陣子抬不太起來，隔了好幾個月才去做物理治療解除狀態。
作者:
sn245763 (Herman)
2023-10-02 21:13:00能跑1小時卻不能走30分鐘？建議去診療抓病根比較快。
作者:
Ohwil (Ohwil)
2023-10-02 21:23:00不會不能走...比起一兩年前 走路多了點膝蓋的感覺..考慮中
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2023-10-02 21:43:00感覺是常跑步又沒做好保護導致膝關節受損 但習慣了跑步的運動模式加上還要調節呼吸所以沒察覺 反而走路的時候顯現(沒根據的直觀推論)
能跑1小時 不能走30分的話就改成跑30分鐘 也許可以走路1小時
跑步沒事走路有事？ 那陪家人走路的時候你就像衛星繞地球繞著他跑試試
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-10-02 22:44:00脛骨 那邊肌肉常常被忽略 要放鬆
作者: usualforward (習慣就好) 2023-10-02 23:02:00
疲勞吧 你出國走遠前有先停跑嗎 加上平日的走路量跑步加走路的總和的量有比平常多嗎
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-10-02 23:22:00有做下半身阻訓嗎?
作者:
botnet (天龍人)
2023-10-03 08:41:00看醫生吧
作者:
Ohwil (Ohwil)
2023-10-03 09:43:00感謝大家回應，這幾天多睡走路感覺比前幾個禮拜少了一點，觀察看看再去診療
作者: arms6806 (三月) 2023-10-03 13:48:00
自己跑步爬山都沒問題 陪老婆逛街最多半小時要找地方坐
不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次逛街和出國走路都是越走越遠，應該是正比至於我跑量跟你差不多，平常都去公園或萵苣跑跑步機而已，拉筋也是偶爾才做，不然就是鞋子吧，找到自己適合的鞋子也很重要!看看自己足弓