安安打給厚，本魯工作十年以來都睡6小時就自然醒，不用鬧鐘也會固定睡到六小時左右就
醒來。
但看到很多YT講，睡滿八小時才能讓身體好好修復，所以開始嘗試睡好睡滿，結果不論幾點
睡，怎麼躺，都會固定六小時就醒來，十點睡就是四點左右醒來，十二點睡也不會超過六點
半醒來= =
就算不起來硬閉眼睡下去，又會15~20分鐘就醒來一次，強迫睡反而越睡越累。
已經努力了一個月，手錶記錄平均睡眠時間只有六小時14分鐘，到底要怎麼睡滿八小時啊=
=?

加午休啊。

你覺得有睡飽就夠了 不一定要八小時

我可以一次睡16小時 中間都沒起來

樓上不尿尿的嗎？= =

你不會累就好

老化後很難 我說我自己qq

一定是不夠累，練到爆

我之前也這樣，後來強迫自己中間醒來時不要玩手機，就很容易繼續睡了

蠻羨慕睡少就有精神的，我睡八九小才剛好，要睡飽一天大概要10小時

7小時就夠了

羨慕噓 睡少就有精神請感謝基因

真好

自己觀察身體狀況，沒問題就不需要改變，會累會感覺疲倦，你自己就會睡更多了

超級羨慕 我睡8小時才完全不會累 7小時微累 6小時要死了

哥 不睡覺

頭部按摩試試，不夠的話再去頭皮試試，睡不好頭髮會變少、分叉、打結、亂翹17樓的身體好養生

看個人感覺吧，熟睡六小時沒有疲倦、注意力不集中的狀況那大腦就ok了；肌肉成長也要注意進食頻率，進食後肌肉才會處在合成大於分解的狀態

代表你睡六個小時就夠了 羨慕

看有沒有抽菸 喝酒喝咖啡影響睡眠之類的

有人健身後睡眠變短的嗎？

我也可以睡16小時不起來

那你再花十年適應睡八小時就好了

每個人需要的睡眠時間不同 不是一定要8小時

看陳醫師說有吃東西就會修復ㄖ

跟我一樣 睡滿6小時就睡不著了

每個人需要的睡眠不同 我記得有研究

我的經驗是固定時間睡比較容易睡的久 那種平日十點假日熬夜的話就會亂掉睡不太久 但只是我個人經驗

誰規定要睡滿八小的….深層跟淺層看一下啊

不夠累吧...我休假隨便都睡12小

我放假不設鬧鐘真的直接12小QQ

每個人基因不同 我是有運動那天會特別好睡 下班去WG上有氧完回家洗完澡幾乎都11點多就想睡了

人生短，花那麼多時間在睡幹嘛

有睡飽就可以

羨慕，工作關係連6小時都睡不滿QQ只能靠午睡補眠

體質

我自從規律運動後每天只睡6小時，假日也一樣

深度睡眠品質比你硬湊8小時重要多了

幹 你訓練強度根本沒到吧

品質比較重要, 垃圾組練一堆也只是浪費時間...

我也差不多睡五六小時就會自然醒真的很累才會到七八小時大概24小時以上不睡才有辦法睡超過十小時

戴手錶怎麼睡 很束縛

每人生理狀況都略有不同 像我是5-6就很飽 但一定得10點上床 不然疲勞都留到隔天

羨慕，家裡有新生兒後很久沒睡飽了QQ

只要沒任何不適不用勉強8小時一般我也是6小時自動醒 不過操爆的當晚沒8小時不夠

練九陽神功要睡比較久

就不要睡八小時啊，我的平均是7.5上下

比我好多了，我都睡不到5小時一天睡不到5小時

老了會睡比較久，我爸三年前睡到現在都還沒醒

這幾年變成5-6小時就夠了

睡得少不累的話 很讓人羨慕耶

右旋硫辛酸，htp5，魚油，茶胺酸試試

我也不行

我大概也是5小時就夠，主要熟睡時間有1小時多就行