因為髕骨外翻 有膝內夾 平常重訓有加強腿內側跟後側肌肉
但爬山下坡膝蓋痛的問題仍然存在 大約跑10k開始痛
先是膝蓋後側的某條肌肉開始痛 再漫延到膝蓋前側的軟骨
昨天朋友提醒我走路時會有左右搖擺的問題
我觀察了一下 發現腳尖要盡量朝前才會比較穩定
但我用這種方式走路需要腿內側出力 或是臀肌(?
很不直覺也有點累
平常也有對臀肌訓練 以前做分腿蹲時需要扶東西 不然會站不穩
現在已經能不扶東西做分腿蹲了
再想還有哪裡能改進的
想問如果要做步態分析 是要找物理治療所嗎?
還是找擅長專項運動的教練?
台北市有沒有推薦的?

沒錯，但記得要找會帶運動治療的治療所，有些只會著重在徒手跟儀器治療。

誠星李思翰

好 謝謝 我再研究一下

躺床，腳靠牆，拿球放鬆腳底腳背腳踝試試用踩的或另一隻腳滾

別再推李老師了，時間根本塞不到

步態分析只是檢測方式的一種，重點還是檢測完如何訓練

我覺得該練得都有練了 可能問題出在跑步姿勢吧

阿瘦皮鞋門市最近都有免費步態檢測 還送襪子 上網預約 先生測了發現是扁平足 所以後續買支撐系運動鞋 我是高足弓 買緩震系列跑鞋。我覺得他的檢測挺有參考性

只能改 酸還是要改 你上半身應該也要調整 才能好好用核心跟髖

跑步方式可能不佳；肌肉或自覺神經可能失衡，正如樓上說的要找會帶動作的物治然後平常每走一步都要有意識的去維持正確的出力，為此慢慢走/跑都沒關係，時間久了自然會變習慣，然後有長跑習慣的我都不建議穿軟底鞋，理論上越薄的類赤足越好，原因請自己去有討論長跑的版問，說真的長跑寧願穿夾腳拖都好過慢跑鞋

下肢訓練時注意腳掌重心跟臀中，我的學員們都有改善需要可以私我ig:aoooo1222

去學校找有沒有作步態實驗的，不用花錢還比那些用人眼看的準 嘻嘻