大家好！
不好意思 可能是一個蠢問題
想請問板上的先進前輩
側腹（不好意思不太確定正確名稱）連結大腿根部的兩條線（附圖紅圈），如果想要變的
明顯，應該是減少體脂 還是增加強度訓練呢（或是兩個都要？）
因為我看了一下發現 ， 有的人看起來肚子偏厚（不確定是不是體脂高）但是該部位卻很
明顯有線條。
主要是一直很嚮往自己也能有那個部位的線條，但是練了一小段時間後 ， 就算各部位都
開始明顯有點痕跡， 只有那裡依然紋絲不動
，還請大家不吝指教 ，謝謝
https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg

體脂+儲水 有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去的

早上好！感謝你：）， 所以體脂還是主要因素之一對嗎，謝謝！

人魚線？

可是圖一那個體脂沒有很低啊甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到，側腹這二塊卻很明顯。

那邊不是腹直肌要另外動作去練

要練習把褲子穿得很低

推十樓 XD

這個部位也困擾我很久，除了降低體脂，訓練加入俄羅斯轉體好像有點成效(還在試驗中https://i.imgur.com/3BNYdhw.jpg

練這個其實腰會把上身吃掉 東方健美的審美觀其實還是偏倒三角 給參考

10F圖咧

練腹斜腰會粗，可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練，練好看的話自己考慮一下

樓上說的確實如此

感謝大家的分享！ 稍微有一點概念了，

之前有一陣子練側腹，結果練出點成果後反而覺得自己身高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了

果然有一好 沒兩好 QQ 我也不算高 ， 可能真的要考慮一下了 …

你毛好多喔 性感

我没特地練就有了，這部位外號不是握把嗎

練側棒會有用嗎？

體脂不夠低練什麼都一樣 先減乾再說https://i.imgur.com/VHTqkhp.jpg好奇練腹斜會練到腰粗的是多大強度… 確定不是長脂肪或儲水造成的嗎

有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯

旋轉肌用的多的運動都練的到，網球桌球棒壘球等

幹這毛毛的身體

基因吧https://i.imgur.com/BxlhsRO.jpg

就是這樣的感覺， 請問您有特別做專項動作嗎。還是真的天生就這樣QQ

腹部訓練我只做兩種 就捲腹跟反向捲腹 我覺得你可以試試反向捲腹 下腹會吃比較多

感謝！ 我會嘗試看看 ， 好羨慕 哈哈