[問題] 關於側腹（？）線條的小問題 zero04685 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於側腹（？）線條的小問題

作者: zero04685 (zero04685) 2023-11-12 03:50:33

大家好！
不好意思可能是一個蠢問題
想請問板上的先進前輩
側腹（不好意思不太確定正確名稱）連結大腿根部的兩條線（附圖紅圈），如果想要變的
明顯，應該是減少體脂還是增加強度訓練呢（或是兩個都要？）
因為我看了一下發現，有的人看起來肚子偏厚（不確定是不是體脂高）但是該部位卻很
明顯有線條。
主要是一直很嚮往自己也能有那個部位的線條，但是練了一小段時間後，就算各部位都
開始明顯有點痕跡，只有那裡依然紋絲不動
，還請大家不吝指教，謝謝
https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg

作者: SleepEatLife (mylife) 2023-11-12 04:02:00

體脂+儲水有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去的

作者: zero04685 (zero04685) 2023-11-12 04:12:00

早上好！感謝你：），所以體脂還是主要因素之一對嗎，謝謝！

作者: rsreason (RSR) 2023-11-12 04:26:00

人魚線？

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-12 09:17:00

可是圖一那個體脂沒有很低啊甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到，側腹這二塊卻很明顯。

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-11-12 10:08:00

那邊不是腹直肌要另外動作去練

作者: FlynnZhang (●—●) 2023-11-12 10:15:00

要練習把褲子穿得很低

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-12 13:01:00

推十樓 XD

作者: louis100 (嘖嘖) 2023-11-12 13:14:00

這個部位也困擾我很久，除了降低體脂，訓練加入俄羅斯轉體好像有點成效(還在試驗中https://i.imgur.com/3BNYdhw.jpg

作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-11-12 14:45:00

練這個其實腰會把上身吃掉東方健美的審美觀其實還是偏倒三角給參考

作者: derrick1220 (derrick) 2023-11-12 14:59:00

10F圖咧

作者: doorsky (60的野望) 2023-11-12 16:12:00

練腹斜腰會粗，可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練，練好看的話自己考慮一下

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-11-12 16:39:00

樓上說的確實如此

作者: zero04685 (zero04685) 2023-11-12 17:01:00

感謝大家的分享！稍微有一點概念了，

作者: maxc55555 (Jung) 2023-11-12 18:03:00

之前有一陣子練側腹，結果練出點成果後反而覺得自己身高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了

作者: zero04685 (zero04685) 2023-11-12 19:27:00

果然有一好沒兩好 QQ 我也不算高，可能真的要考慮一下了 …

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-11-12 19:49:00

你毛好多喔性感

作者: blue1204 (Water) 2023-11-12 20:59:00

我没特地練就有了，這部位外號不是握把嗎

作者: nan8965 (傑拉明) 2023-11-12 22:27:00

練側棒會有用嗎？

作者: SleepEatLife (mylife) 2023-11-12 22:42:00

體脂不夠低練什麼都一樣先減乾再說https://i.imgur.com/VHTqkhp.jpg好奇練腹斜會練到腰粗的是多大強度… 確定不是長脂肪或儲水造成的嗎

作者: ro123eo (魯宏) 2023-11-12 22:57:00

有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯

作者: sam883388 (敏捷) 2023-11-13 12:24:00

旋轉肌用的多的運動都練的到，網球桌球棒壘球等

作者: Dwccc (小天) 2023-11-13 13:11:00

幹這毛毛的身體

作者: smh790705 2023-11-15 12:30:00

基因吧https://i.imgur.com/BxlhsRO.jpg

作者: zero04685 (zero04685) 2023-11-15 19:55:00

就是這樣的感覺，請問您有特別做專項動作嗎。還是真的天生就這樣QQ

作者: smh790705 2023-11-15 20:14:00

腹部訓練我只做兩種就捲腹跟反向捲腹我覺得你可以試試反向捲腹下腹會吃比較多

作者: zero04685 (zero04685) 2023-11-16 11:41:00

感謝！我會嘗試看看，好羨慕哈哈

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