前幾天滑臉書看到這篇新聞，
https://reurl.cc/r6qGjO
不看沒什麼看了嚇一跳...除了年齡部分佩服，看了一些職業球員，
很少超過35歲的，或是體能和球技巔峰就會逐漸下降變成板凳，
他有提到除了要早睡和睡眠充足外，還有定期放鬆水療，
才能好好保養肌肉，但一般人對於水療的接觸真的沒這麼容易，
除非要去游泳池游泳泡SPA，肌肉放鬆的部分我只會滾滾桶或是
買肌肉放鬆課而已，學習一些簡單的伸展動作
然後重訓訓練菜單也是，一周練六天對於我這種只愛看比賽，
然後偶爾在wg跑跑步舉舉啞鈴的人實在佩服...哇哈哈哈，
雖然身邊也有那種超狂愛健身的人，但頂多一個禮拜最多練5天，
LeBron的訓練菜單不知是賽期還是休賽期...
如果是休賽期也是這樣的話，自律能力真是強阿
https://i.imgur.com/kUETgfL.jpg
最後問問各位巨巨一個禮拜都練幾天呢?
打算有空來跟著LeBron練練看，看我幾天會練垮 XD
作者: killkids ( .) 2023-11-23 17:45:00
我也覺得他重點應該在於保養與恢復可能還有些藥物的使用，但也很難得知不過他也肯定是神天賦加上認真訓練一般人還是不要太勉強自己了
去抄運動員課表其實沒啥意義 除非你的身體能力跟恢復力是運動員等級累積垃圾容量徒增疲勞而已
作者: mambaforever 2023-11-23 18:14:00
人家是邱森萬的身體素質再配上每年幾百萬美金的保養你有這本事？
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2023-11-23 18:55:00瑜珈？而且還這麼頻繁？
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-11-23 19:24:00我記得運動員非賽季才會這樣練吧？賽季都是賽事為主不是嗎
不一定，張育成重訓不管有沒有比賽都會做運動員主要增肌會區分賽季非賽季，爆發穩定那些應該還好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-23 20:37:00天選之人加上超強陣容後勤團隊
職業球員休賽季的重訓好像會比較操 在WG有遇過中職的球員在自主訓練 賽季期間可能都是練棒球專項為主
作者: skywalkerjk 2023-11-24 07:42:00
他那個水療應該不是SPA那種，是一台設備超級貴~
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-11-24 10:00:00人家一年用在保養身體的花費是200萬美金，就算你年收破百，也是你五六十年的收入喔…..
作者:
sumton (CHCH)
2023-11-24 11:39:00別把運動員的訓練課表套成健美邏輯的話其實照著練無所謂，反之則等著爆掉
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2023-11-24 17:23:00他可以，你不行，他用這菜單會變強，你用會傷身體
身為一般人的我兩手一攤，這種菜單不是我這種人能做的QQ，我一週能練三天就不錯了