敏捷是動作屬性，步態是移動時動作模式
專精不同運動屬性會讓動作模式運作產生不同變化
每個人步態是力量、穩定、平衡三個系統互相配合
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籃球員步態系統就像蜻蜓點水般俐落前進
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健力員步態系統就像力透全身平穩有力
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兩者步態時重心位移也很不一樣
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我們身體會隨著不同運動目標產生變化
想要靠自己產生本質上變化需要花較長時間
建議自學者不論訓練力量還是敏捷，初期最關鍵是找到自己可以控制強度
前者是依照重量控制強度，後者是利用節奏選擇強度。
敏捷梯是訓練步伐節奏而跳繩是建立身體節奏，可以用節拍器量化當下節奏。
當有量化工具時就可以尋找出自己輕鬆或不輕鬆的強度。
再挑戰不輕鬆強度時可以反思是動力機制或效率讓身體跟不上節奏。
想要省事就找教練就好XDDD