[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎? kiki5489743 PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?

作者: kiki5489743 (Rhione) 2023-12-15 11:38:38

一直都覺得蓋伊的影片企劃都蠻有趣，像是人跟狗狗比賽
https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重訓，偶爾跳跳繩或是繩梯之類的，但真的很少很少幾乎沒有
如果想增加敏捷協調能力和移動速度可以做啥訓練呢?
一般重量訓練增加肌肉量應該多少有幫助吧???
感謝各位巨巨解惑~~

作者: TraceON (正義の味方) 2023-12-15 11:52:00

專項還是要另外練

作者: gs00001 (gs00001) 2023-12-15 11:55:00

沒有幫助，頂多減少受傷機率、和減少復原時間而已。

作者: happy1234557 (括約肌老師) 2023-12-15 12:00:00

運動員的訓練通常都是複合式的如果有辦法接觸CrossFit課程可以去試試看很好玩

作者: ChrisDavis (工業電風扇) 2023-12-15 12:07:00

crossfit吧，專項訓練

作者: sumton (CHCH) 2023-12-15 12:08:00

完全可以，但訓練邏輯跟常見的健美型完全不同

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-12-15 12:09:00

給你關鍵字增強式訓練

作者: sumton (CHCH) 2023-12-15 12:10:00

這種要找運動類或多功能的教練會比較好，台灣這種比較難找我認識的都被球隊抓走了

作者: wadechen (忙) 2023-12-15 12:28:00

看你想增加什麼專項運動的敏捷能力

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2023-12-15 13:10:00

可以啊就是專項訓練或功能性訓練啊

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-12-15 14:32:00

地雷管可以練向前推進的爆發力

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-12-15 14:34:00

你可以去看 Michael Boyle功能性訓練聖經那本書

作者: f9022007 (小太陽) 2023-12-15 15:22:00

https://youtu.be/2ofkf-aqH_c?si=fUKvGk8Kf5d-Kf1E可以參考吉巴的訓練

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-12-15 16:47:00

都沒運動的，做輕度重訓有幫助其他大多關係比較遠，要另外練重訓單指建力或雞肥大兩大主流練法

作者: STi2011 (鳥王達) 2023-12-15 16:49:00

求雞肥大菜單

作者: acegikmp (阿超) 2023-12-15 16:53:00

可以這是很專業的領域不是上網看一看影片農場文章就自學成才的量產型教練可以教學的

作者: lordwill (熊的爆發力!!) 2023-12-15 17:08:00

我也需要雞肥大

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-12-15 18:14:00

跳格、小欄架

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2023-12-15 18:38:00

速度跟爆發可以，敏捷比較偏專項跟功能訓練

作者: ccl007 (.......) 2023-12-15 20:23:00

"SSC" 買書或國外YT一堆資訊

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-12-15 23:43:00

肥宅我假日會打壘球守備時也是需要瞬間的敏捷反應平日下班去萵苣練會在草皮區那邊用藥球跟雪撬練一些功能性訓練

作者: chichi32 (奇奇) 2023-12-16 05:06:00

敏捷梯啊

作者: kuloda (kuloda) 2023-12-16 13:31:00

可以，看訓練方式

作者: YCkuku (KuKu) 2023-12-16 15:39:00

敏捷的健美大肌肌我是幾乎沒看過

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2023-12-16 18:55:00

對沒運動基礎的吧上完共同科目後就要進專業科目了

作者: adad48362 (寂寞駱駝) 2023-12-16 20:29:00

敏捷的大肌肌 NFL應該滿多的

作者: niravaabhas (挨滴貨) 2023-12-18 02:32:00

NFL根本都是體能怪物……

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2023-12-18 08:06:00

各項職業運動主要是練敏捷速度力量對抗性的大肌肌是副作用大肌肌對自己下肢負擔太大

作者: levs (levs) 2023-12-18 16:27:00

我也想知道這個問題我常常摔到東西昨天又摔到了要維修覺得好討厭自己這種身體反應慢又笨拙又常弄掉東西

作者: toro077 (咕咕雞) 2023-12-19 00:24:00

感謝分享我也覺得重訓練的都是小附加而已真的想強化要去做專項回錯篇

作者: wpd (??) 2023-12-20 03:40:00

穿巨石強森鞋敏捷+10

作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 2023-12-21 00:04:00

增加神經徵召啟動肌纖維的速度與數量的鍛鍊方式有哪些?

作者: henrykb 2023-12-29 05:55:00

Plyometric

作者: c9c9 (小岩) 2022-01-02 11:48:00

應該要另外練協調性跟爆發力的動作，我教練之前會帶我練深蹲跳

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