[心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦！？聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了！ expdate PTT批踢踢實業坊

[心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦！？聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了！

作者: expdate (保存期限) 2023-12-27 15:13:58

https://youtu.be/EsfCD7QJp3w
很多新手常表示臥推有力量停滯的問題不然就是肌肉感受度不好, 所以這首槓鈴臥推rap
會提到很多細節重點
1檢查肩胛
2臀部穩靠臥推椅,腳踩穩
3下背呈自然拱背
4槓對力環(健力槓) 或依照個人習慣及槓的不同調整寬度
5下槓位置約為下胸 (手肘處於低於肩膀位置以防肩膀受傷)

作者: yenkuass (YK林) 2023-12-27 15:32:00

又是你不找教練唱什麼rap

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2023-12-27 16:49:00

這又是誰

作者: rick102233 (rick102233) 2023-12-27 17:28:00

罕病仔

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2023-12-27 17:45:00

作者: louis5265 (louis) 2023-12-27 17:45:00

這次不唱，改手印如何

作者: ming0128 (ming) 2023-12-27 21:03:00

又來了.........我很想直接黑，但又想看下限，被你成功制約了，算是好的開始？

作者: wuheroin (我有女友你沒有) 2023-12-27 21:23:00

6 是不是沒得過罕病

作者: malouflage (CREEP) 2023-12-28 01:24:00

能推到100很鬼了吧XD

作者: TanahashiHFF (HighFlyStar☆TANA) 2023-12-28 11:32:00

你臥推有壓到腦是不是

作者: RINPE (RIN) 2023-12-28 13:27:00

1不是要先有罕病嗎？不要忘記人設呀

作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2023-12-29 08:52:00

11樓超派XD

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