最近看到youtube推薦蔡哥又又又又又在節食＆健身的企劃
反正無聊就加減看一下
反正就是那樣的流程，算算熱量、量體重，然後說自己有進步之類的
接著又是吃吃喝喝、運動
問題在於他常常沒空吃滿定量，卻又要補一天所需蛋白質
會在深夜或睡前喝兩盒市售豆漿（或是高蛋白牛奶），然後再一次灌2～3份的蛋白粉
此外還會吃雞胸肉或是超商高蛋白便當之類
我自己試過用一份光泉5.1配兩份蛋白粉，喝下去直接飽到不行
他居然可以這樣喝真的有夠誇張
印象中他的代謝量是2000～2300，挑戰前體脂26，挑戰結束變20，體重約在85～81吧
數據我沒記得很清楚，大概是這樣
確實有瘦下來，但到挑戰結束也沒有看他像健美選手一樣變魔鬼筋肉人
先不提他有廠商贊助可以把蛋白粉當水喝
超羨慕的……我當初有看過那一牌，連去日本買換算台幣也很貴
我很好奇一般人這樣灌蛋白質身體不會出問題嗎
他的確有一天把自己吃到生病躺了三天，但也只有那一次出狀況而已
他是有請長跑和健身教練，應該也是有諮詢過不怕會出事啦，但我還是覺得很神奇
作者:
Guoplus (鍵盤大將軍)
2024-02-27 08:19:00他根本沒有要變魔鬼筋肉人啊
作者:
usttsu (拳霸愛好者)
2024-02-27 08:20:00流量有效就可以吧
作者:
usttsu (拳霸愛好者)
2024-02-27 08:21:00你看了 也發文問了，我認為是有效
沒有學，看來打發時間一份光泉5.1配兩份蛋白粉也不是學他是我有一次罐子裡就剩下快兩份，就直接喝掉開新的肚子脹了一整個早上有夠難過
作者:
pipizone (pipizone)
2024-02-27 08:36:00體脂20是要怎樣像魔鬼筋肉人
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-27 08:37:00蛋白質的問題陳醫師有講一篇最新的研究你可以去看 版上好像也有討論
記得他本來就不是肌肉類型的吧你怎麼會預期瘦下來要變魔鬼筋肉人而且照你文中的說法，他就在減肥啊= =
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-27 08:38:00而且你是沒看到金鐘國奶昔 之類的麼
你肚子漲是因為牛奶和濃縮乳清水解3份直接喝光都不會漲
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-27 09:58:00網路上搜就有了阿也不只金鐘國很多網紅巨巨也會自製奶昔
我就正常飲食，蛋白質吃到1.3~1.5倍體重而已，體脂從最高近30減到現在快16，完全沒掉肌肉。一個身體健康的正常人，根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎？我都幾歲了，慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪，完全沒有掉肌肉，甚至小長了1公斤多的肌肉，蛋白質也沒有如一堆網紅喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人好咩，每個都是為了賣蛋白粉所以拼命在嚇你。我已經近半年沒有喝蛋白粉了，根本沒有任何影響。
作者:
w271235 (老魏)
2024-02-27 10:46:00我自己覺得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就夠了
作者: SuperaJinggg (民訴好難) 2024-02-27 10:50:00
求問樓樓上碳水一天都吃多少
作者: melo0426 (melo) 2024-02-27 10:51:00
h大聽起來很巨
a一下他ID 你再想一下蔡目前都是長跑居多吧 目標本來就跟健美不一樣查了一下 蔡半馬破2欸 本來就不需要那麼多肌肥大
作者:
sumton (CHCH)
2024-02-27 11:05:00我就問健身跟變魔鬼筋肉人有什麼關係，就一定要把每個進健身房或飲控的當成健美仔就是了，健身≠健美
作者:
LVE (強尼屁股)
2024-02-27 11:30:00以PTT的標準來說肯定是不行，以沒在運動的宅男宅女。示範毅力的部分算是很好。他活動量運動量不算低。比很多人好不少。
作者:
kuresuX (蹲著吸)
2024-02-27 13:07:00SAVA乳清上蝦皮買即期的便宜很多
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2024-02-27 13:34:00蔡哥又沒有要當筋肉人 他就想降體脂而已
作者:
RayKer (可能)
2024-02-27 14:14:00半馬破2好強
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2024-02-27 17:09:00看起來是有規律性的 能夠成功減重也是蠻厲害的了飲食控制加上重量訓練一定有效阿只是差在時間多久的問題之前朋友在wg運動減脂蛋白質的量也多的誇張每次跟她約吃飯都是健康餐 = =
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-02-27 17:57:00覺得看什麼時候復胖吧...很多KOL都這樣極端減，但反撲也很快
作者: ch13 (啾咪) 2024-02-27 20:08:00
蔡哥超猛，感覺也沒練的很認真半馬就破2了
作者: Error7 (Error7) 2024-02-28 00:41:00
他主跑步又不是健身怎麼會變肌肉人
作者:
trex995 (Trex)
2024-02-28 02:43:00算過乳清蛋白其實比買什麼肉牛奶便宜多了，而且吃肉很撐，以前很懶的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清，那時比較認真練維持兩年多體脂大概11%,我固定每年體檢基本上身體沒狀況
作者: iansong 2024-02-28 09:58:00
才三份就在叫
作者:
zigq (ZIGQ)
2024-02-28 11:42:00李小龍生牛肉奶昔
作者: LuChienHsin 2024-02-28 14:53:00
半馬破二真的強
作者: killkids ( .) 2024-02-28 15:17:00
也沒有不行，但吃這樣感覺比較痛苦
作者:
ppc ( )
2024-02-28 16:17:00什麼蔡哥？上半不要看的？他的專業是諧音梗不是健身吧？
作者: chenyei (documentarian) 2024-02-28 20:11:00
腎臟哭哭
作者:
greenbelt (greenbelt)
2024-02-29 00:31:00誰是蔡哥...?
作者: ZincAllure 2024-02-29 08:42:00
1.他的目標是變瘦 有腹肌 2.他確實有變瘦這還有什麼好質疑的? 他也不是靠減肥健身來吸引粉絲他一天吃2000大卡以上 這樣叫極端減 會復胖...??
作者:
xakg (夤)
2024-02-29 11:23:00其實不太懂這篇文想討論什麼耶
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-29 18:08:0026到20只是從過高回到正常而已 怎麼可能變成筋肉人.....
作者:
rettam (給我錢)
2024-02-29 21:53:00我只覺得他好像睡很少 都沒影響到訓練 年輕真好(?
作者:
Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)
2024-03-01 14:29:00體脂肪20你在嗨什麼啦…
作者:
jyunwei (jyunwei)
2024-03-02 02:34:00他只是要瘦到有腹肌，沒有說要變筋肉人吧
作者:
AWSMD (AWSMD)
2024-03-06 03:07:00減肥還訓練半馬破二 很健康的減肥法了 運動量很夠
作者: fatty300172 (79) 2024-03-07 10:17:00
你是黑粉嗎，人家只是要長出腹肌又沒要變啥筋肉人管好你自己黑粉
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-03-09 15:20:00你要跟體脂26的學嗎