作者:
HisVol (他的體積)
2024-03-07 09:50:17最近看到旁邊的教練在教學員六角槓硬舉
上下的過程一直前後擺動
可能是太輕，也可能是還不熟悉
但自己實際試過後也發現很難避免前後重心擺動
相比之下槓鈴硬舉穩定很多
很多人六角槓從側面看會先往前再往後
身體要想辦法穩定前後擺動的趨勢
感覺都不是在練後側，而是練核心穩定了
六角槓是不是不適合硬舉啊？
作者:
Muilie (木籟)
2024-03-07 09:52:00嗯，你核心需要加強
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2024-03-07 10:00:00
職業運動員：
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2024-03-07 10:05:00我反而覺得安全
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2024-03-07 10:13:00明明比槓鈴安全多了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2024-03-07 10:14:00???
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-03-07 10:20:00名稱是硬舉, 實際上是深蹲...
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-03-07 10:24:00
把手在兩側為何重心會前後擺動？
作者:
baw88 (小寶)
2024-03-07 10:50:00力線可以維持在身體中線，比直槓更好發力，難道你平常搬東西都水平舉離身體遠遠的嗎？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-03-07 11:06:00當然不是，六角槓對脊椎更加友善，非常適合中老年人訓練你看練健康辦的聖誕老人比賽就是用六角槓
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-03-07 11:41:00六角槓不練硬舉那要做什麼？
作者:
tcc0816 (tcc)
2024-03-07 11:44:00是你的問題！
六角槓練後側本來軌跡就不會是直上直下 至於擺動那是核心不足
作者: qwert61310 (qwert61310) 2024-03-07 12:09:00
我覺得六角槓硬舉比傳統合理多了 = = 腰椎剪切力就是小
跟傳統硬舉比起來就膝主導多一點 沒有所謂適不適合 而是取決於你的訓練目的是什麼
作者: canoforange 2024-03-07 13:09:00
會有這樣想法的，運動力學真的要加強
作者: naxx00791 2024-03-07 13:21:00
六角槓比槓鈴安全很多
作者:
se2422 (庫柏)
2024-03-07 13:56:00反而比槓鈴更安全多了
作者:
zhmzhm (張小明)
2024-03-07 16:09:00我只知道大多數運動員都練六角槓
作者:
jior (大J)
2024-03-07 16:30:00不然適合什麼？
作者: Carters1109 2024-03-07 17:12:00
我都拿來練斜方不會卡蛋
作者:
saintlin (saintlin)
2024-03-07 17:14:00大谷翔平表示
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2024-03-07 17:17:00六角槓明明比較親民
之前在萵苣上教練課有學六角槓 教練有說這動作介於硬舉跟深蹲 而且新手也蠻好上手的
作者:
cosy (笑看人生)
2024-03-07 18:52:00我現在硬舉都用六角槓了 我這邊健身房用六角的人很少
作者:
paulman (囧囧有神)
2024-03-07 19:42:00有六角槓我一定用 整體力線控制舒服多了
作者: kixer2005 (可惡想__) 2024-03-07 20:50:00
會晃比較是因為帶入硬舉推臀的習慣造成的 習慣就不會了
作者:
hellomo (HELLOMO)
2024-03-07 20:59:00六角槓是最好用的工具
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2024-03-07 22:42:00個人經驗比槓鈴好用
作者: joe513 (Theod) 2024-03-08 00:29:00
動作模式無法有效轉移，其實你的槓鈴硬舉應該也有問題。
作者:
sumton (CHCH)
2024-03-08 10:52:00坦白說我認為六角槓跟直槓硬舉完全兩回事，六角槓實際發力其實更偏向蹲，然後說直槓硬舉不符合人體工學的我就問你日常搬東西有那個動作符合人體工學的，正常肌力訓練不就是要練日常所用嗎，當然練健美的話你感受度好選舒服的做沒錯。
搬東西很傷腰的 很多工人都有腰痛的毛病 人家靠搬東西賺錢是不得不 一般人還是要善待自己的身體
作者: newdoing (新作風) 2024-03-08 17:22:00
六角槓安全係數、友好程度比槓鈴高欸
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-03-09 15:38:00安全
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2024-03-09 22:11:00
六角舒服多了怎麼會不適合= =
作者: z1x2c3v53 2024-03-10 13:50:00
??