曾經有陣子在萵苣遇過一位黝黑的大哥
上半身精瘦下半身的腿卻超粗壯
有幾次一起用深蹲架 閒聊後才知道他假日都會騎腳踏車登山
下班後因為時間關係只能重訓
但重訓也都只練槓鈴深蹲 對於他騎車比較有幫助 練完就去踩腳踏車
看他體重頂多60出頭吧 但能用100KG高次數多組 真的蠻強的
在健身房有看過一些不練腿 上半身很強壯的 這種胸背肩手也都會練
但單純只練腿且只做槓鈴深蹲的我只看過這位大哥而已
各位也有遇過那種只專注在一個動作的高手嗎?

李小龍表示:

與其說是高手 更像是清楚知道自己需要什麼 並且了解自己在幹麻

目標明確，騎腳踏車用到下盤所以只練腿，上半身對他來說就是虛肌肉

看過只裝水還有只滑手機的

我只練裝水划手機和洗澡

夾腿機大媽吧 之前有文

每個動作都搭配滑手機超級組的倒是很多

很正常吧 不是每個人都會練全身啊 搞清楚你的目的再去訓練即可 不過深蹲也算全身性的動作就是了…….

我遇過一個臥推王 幾乎都在練臥推不過他偶爾也會練其他的

划船上博肩推再深蹲 這樣算一個組動作吧 ...哈哈哈

很多人都練手指

玩衝浪的大哥，器材區狂練核心 不過也參加團課和游泳

我遇過浴室王，他都只練洗澡，我健身完一小半他還在洗

不就針對專項訓練，你去看F1車手每個脖子都超粗的其他地方會被車隊要求不能有多餘的肌肉或贅肉

他上半身練太壯太寬，就變成風阻跟負重啊

家裏有器材或有另一家健身房的人：

有遇過來健身房只練嘴的

訓練本來就是有目的然後針對性選項目

舉重算嗎

針對專項去練的 練其它的是浪費時間跟體力窩俊九成都是亂玩跟划手機的 很少看到練專項強度高的

臺大兀先生

練出其他肌肉對他來說反而是更容易造成多餘的消耗

一樓貼那個腿也太厲害了吧@@！第一次看到自行車選手這麼誇張只做一種有呀~我有些女生朋友都只練臀和做有氧XD

樓上可以搜尋場地車跟日本競輪選手，每個都是大腿怪物

不怕練一百招，只怕一招練一百次

我健身房有個大哥，只看他一週練一次握推，其他時間都在走跑步機，但他能握推100kg 5X5，在我們這裡應該PR99了

遇過美魔女只操臀部 每次都佔了滑輪在提臀

假日早上有一個微胖大叔 只練臥推但是高手的話......不好說

平常去wg運動是有看過有些人都好像在練胸，練得很壯xD，可能每個人追求的不一樣吧

有 感謝的正拳

只練臀的女生還蠻多的，而且每樣都看他做過，但就是不深蹲

特化型選手 比賽超多這種人不是嗎

深蹲操核心，腰會變粗，妹子選擇不做很正常啊https://youtu.be/TO8dZHHzmiE?si=MRnUL2bQyQ44b8K3目標若是練美觀的本來就不是要把自己練成運動員身材