https://youtube.com/shorts/z6pluY4Ci3c?si=JPW0K3xLHPqh00xj
好扯喔
雖然他185，但彈跳力、爆發力不夠的話
不可能不用助跑輕鬆灌籃
根本練武奇才，身體素質好到爆
而且他還大肌肌
練成這樣，還能輕鬆灌籃
在台灣是不是pr99了？
ps. 補一下，他10多年前長這樣子
https://www.instagram.com/p/BYF81PGA7Uh/
https://www.instagram.com/p/8VBNO1pXAy/

c棒100多公斤也可以啊

看一下他那夭壽的大腿...很正常吧

健身房開的好偏僻

有在練的人都滿正常的吧

欸都185了...

https://www.youtube.com/watch?v=6aUNOg1sHLk#t=352s185真的還好..我大學看過同學175灌籃的 (但他臂展長)

原來大家朋友都這麼神，有在練可以灌籃、175可以灌籃，我身邊一堆有在練175的，怎沒看到幾個可以灌籃的

也才一個人說朋友175灌籃 哪有大家朋友都

170能灌才算天賦異稟

185 還這麼壯 真的99了

櫻木身高188，流川187

185的站立摸高可能240以上, 再練一下機會很大吧...

哇這變蠻大隻耶

186路過 要扣沒那麼容易常遇到身高差不多的 能扣的沒幾個

183路過，年輕時有練過可雙手灌，現在連籃板都摸不到當年校隊170也灌的到，彈跳力是可以練當然有天賦問題

182路過，大學打系籃最多指尖摸框，185能灌籃很少遇到

你在這問只會得到還好的答案啦 就像如果札克3000只要跑11分就會有一堆唬爛咖小出來說這還好以前當兵有原住民學長全副武裝只要9分多

180以下可以抓框的就不算少了

台灣高的一堆肥宅很笨重 根本跳不起來吧 反而矮的爆發力好的一堆 ～真的那麼好灌 職業籃球一堆190的沒信心灌籃 真的笑死人

比賽中灌籃跟練習灌差很多

講真的以他的條件真的還好，上面說認識18X的灌不到請問他們有「每天」泡在健身房數以小時的嗎你186公分的，一週六練、每一次都去2-3小時，額外再去練跳躍的功能性訓練，我相信你可以灌的比札克輕鬆百倍，因為他真的是大體重沒錯所以上面不是說185可以輕鬆灌，說的是185加上有想要灌籃的決心去鍛鍊

肌肉仔的宿命 肌肉大就被認為是體育全能

樓樓上要確欸 練健美要基因 講得好像彈性不用一樣哈這就跟講得好像每個人都上課認真 放學圖書館或自習室就可以上前面志願

以前高職學長舉重選手，頂多170左右，籃下立定跳可以灌籃

我185啦 從高中打籃球遇到跟我差不多高的一個都灌不到啦 講的多容易在那邊瞎吹

175可能有變因啦，185經過長時間的正式且系統性的訓練，還灌不到真的可以去申請殘障手冊

現在年輕人動不動就180 但你打鬥牛灌籃？看過幾次

最近滑ig有幾個16x就能灌的

某i 繼續呵呵

羨慕大神,190如我還灌不到XD 下肢過差

某樓的訓練課表是認真的嗎？ 每天重訓兩小時再加功能性訓練？ 你認識的運動員是這樣練的嗎？ 你的論點就是大家只要認真讀書就可以考上台大醫，如果認真讀書還考不上就可以去申請智能不足。

說實在的，台灣男生172左右的能釘板的，我就覺得很厲害了，175能拉框的是全校知名人物了...

如果你們的觀念是札克或士倫，根本不用努力太多，靠天賦輕鬆灌籃，那你們想法也沒必要改了我的重點是在說「札克的灌籃，努力遠遠遠大於天賦」，你們有跟他一樣努力但還是灌不到，再來談論細節吧另外，拿讀書來當做舉例其實完全不正確，今天談的是身高已經185甚至以上的身體條件…你的讀書論點，我們把目標對象放在考得過門薩的人的話

努力確實重要，但是天賦更重要啊，現實就是麼殘酷，你以為每個人身高跟大H一樣，跟他一樣努力練就可以拿職業卡嗎？ 別傻了，這世界不是熱血漫畫，更別提你說的那個練法，根本土法煉鋼，能不受傷先阿彌陀佛了。 別一直什麼努力努力，方向正確才是重點。

Zack現在3000m真的跑11分多? 是的話其實比灌籃還猛哦...當兵的距離要打7,8折,就是名義上3000m,實際上只有2400m.大肌肌和耐力跑在天平的兩端, 兩個都猛才是真正的要天賦

任何運動都是吃天賦的，札克健美能這麼強，本身機體肯定就屌打一堆人，當然他很努力訓練。但你要說每個人身高多高練多久就可以幹嘛幹嘛，我看你一定沒有進到現實世界。

你說士倫的方法是土法煉鋼嗎？我知道你的概念了…謝謝更不用說士倫也親口說過180以上的人好好練都有很高的機會，而我們現在談的甚至是185up…

不客氣，你要不要實際去操作一次這個課表，練六天兩三小時，先不用功能性訓練，試一次就好

都185了，說什麼屁話

你真的應該要認真看一下我上面說什麼，另外你覺得札克跟大H一週只有三四練而已嗎？？？？大H還說他一年只休10天還是20天欸哇 按照你邏輯大H應該有什麼土法煉鋼的傷害了，你可以提一下嗎？但我是覺得沒有你的訓練課表跟科學思維，應該比大H還有士倫厲害喔！

太高 肌肉看起來很單薄

185的身高 有經過系統的訓練，正常應該都能灌籃了，說身邊這種身高灌不到的人，有特別訓練過還灌不到的嗎？因為沒訓練過而灌不到，那也不用特別拿出來比了，札克看上去就是有訓練的人

還有人說札克士倫大H是土法煉鋼練出來的XD

沒人否定你提的那些人是聰明或有效訓練阿，但不代表你篩的條件標準的人們，使用一樣或類似效率方法執行一定期間，就能達到同樣成果阿，你要繼續堅持圓下去我也不反對，但不再做後續討論哈*聰明 改 科學

在這裡問170灌籃搞不好都一堆

在這邊165都可以灌籃了吧

https://www.instagram.com/p/C6oLVMXyuD6/ 這就一個

在這裡問160都可以被當球灌了吧

有「系統性的訓練」肯定能跳得更高，但能不能灌籃還是看天賦。健美式訓練也不一定能加強運動表現，不然下次你去某個比賽178+前五名，你叫他們灌看看，十個裡面能不能有兩個。我是不知道六練一天兩三小時，還要加功能性是什麼系統訓練啦，或是請你問問你的士倫，看是什麼系統什麼週期？

要灌籃至少要摸高320公分才有機會，說185灌籃輕鬆的，不就等於175左右的抓筐輕鬆，現實世界這種人很多？180公分抓筐已經算少數人

他以前是籃球校隊搭配這身高能灌不意外吧

林培根灌籃才真的是猛

為什麼我要單純去找前五名的來灌XDDD我前面一直都有講大前提欸，如果是長期健美訓練、並且對灌籃有強烈憧憬、且受過專業彈跳訓練、且長期維持高度自律的彈跳訓練至少幾年，身高185up的健美選手10個可以有9個吧對籃球毫無興趣的選手怎麼可能有辦法灌籃，笑死欸你的舉例一直存在根本性質的邏輯謬誤

我也聽過從來沒有休息日的，上班還不休息的話我佩服佩服

札克好像說過他開始接觸健身有在練腿後就能輕鬆灌了

樓上有人說到重點，可以灌不代表比賽就能灌，我當年打3年系隊扣除完全沒人守給表演那種，在比賽中沒灌過半次，真那麼簡單我還在這裡嘴砲幹嘛XD事實上練跳的重點是為了搶板，耍帥灌還不如擦板

笑死！什麼時候有這麼多大前提啦，你不是說一週六練，一天兩到三小時再加上功能性訓練185以上就可以灌嗎？ 難道你還看得出來札克內心對灌籃很有憧憬？ 你先搞懂健美訓練是訓練快肌還是慢肌再來討論其他的好不好。你真的以為每個人用同樣的訓練方式就可以達到一樣的效果喔？拍電影？

你把那一段跟上下文看完好嗎，而且我也沒說每個人XD

我只是想跟你說，能成為專業運動員絕對都天賦比別人好，不是你照著誰誰誰的課表練，就可以成為cbum或是大H，更別說你那什麼完全沒恢復的鬼課表，也不是你口中說的「有在練的正常吧」，這麼簡單。 努力當然重要，但別落入了倖存者偏差。

如果你說一週六練什麼鬼的，你看我上一句跟上上一句講什麼吧，我講的他的條件、他的情況是以「運動」「健身」為本業，有極其無比大量的工作&私生活時間可以花在上面，無論是健美本業或是其他的訓練、按摩、營養、恢復，亦或是有相當大量的資源可以接觸所有各種專業的專項的教練，是一種「他的生活一般人不太可能擁有」的比喻，所以聽起來很唬爛，那你覺得我表達很誇張那我覺得是誤會另外回你上面的，札克本身就是籃球出身，也自稱以前的自己是灌籃高手，啊就這樣的人到底對灌籃有沒有憧憬、會不會為了灌籃去訓練呢後續不再回覆此篇，

誰知道你四樓的推文「有在練」包含這麼多東西

對不起，我還是回了….但原文不就直接有提到彈跳力、爆發力了…下面我也額外說了「有練」的意思，好了真的不回了…

他都自願藏起來了 大家就別再引他出來鬧了

你真的知道你自己再說什麼嗎？ 不要誤導別人「有在練」就可以這樣！ 另外，我所認識的教練、專業運動員也沒這種課表，就算有各種資源也是一樣！ 都是需要安排休息日，或是低強度訓練日！ 去查查過度訓練

看過朋友185沒運動的完全摸不到

185的人，有訓練習慣，也極少能灌籃

沒運動沒特別訓練跳躍力的就不用提了吧，札克是有訓練的185如果有系統正確的訓練跳躍力一段時間，要灌籃真的不用非常高的天賦如果想要實戰灌籃甚至做花式就另當別論了

籃球隊185可以灌籃的比例大約幾%? 如果低於20可能才較難80/20來衡量應該算客觀吧?如果籃球隊185以上超過20%都可以灌籃, 認知上就不會太難

好了啦人家是一個超強的運動選手+185天賦，好羨慕好猛

185能灌籃的真的沒幾個，不要做夢了

常在跑跳打球的185抓框應該是沒問題吧，但灌籃又是另一個檻175能把卡在籃板球框的球撥下就已經很屌了，能灌籃的目前只有在影片上看到，實戰從沒遇過

一堆鍵盤籃球員 台灣185能灌籃的根本少之又少

健身板就一堆活在平行世界的，還有說士倫三項成績在台灣健身圈就PR90的水準，185能原地灌籃就是頂尖運動員的身體素質了

他應該真的是厲害，他連有氧都不太做了，應該不太會去做什麼跳躍力訓練，我想他可能以前就很愛打球或者是運動能力很不錯

籃球隊不等於有特別訓練彈跳，有真的特別訓練的會有明顯差異185能灌籃的少是因為大多數人都沒特別訓練，但跳躍力是真的可以練起來的185這身高已經算老天賞臉不算矮了，灌籃所要的跳躍高度，比170的人少很多了

我184原地跳可以，助跑跳連框都碰不到，可能原地跳時蹲比較低或是助跑時肢體協調不好吧（非籃球隊）

助跑跳其實也算一種專項動作，有時候只是調整動作，協調性起來了，直接多跳10公分以上都有可能

所以某i自己能灌？ 我是不行啦，我也沒看過離開鍵盤的人用嘴巴說出185灌籃練不起來就是殘障這種話你各位覺得某i還會不會跳出來嘴？

可以抓框跟可以灌籃還差很遠，我國中170就可以抓框，但可以抓框跟可以灌籃還差很遠，我國中170就可以抓框，但高中183卻還不能灌籃

灌籃至少要高過籃框一顆球的高度，手小無法掌握球要雙手灌籃的話難度更高，而且拿球和不拿球的起跳動作也有差異，在現實野場能灌籃的絕對很少見

175只能碰框QQ,現在最多釘板

林書豪灌籃很勉強

樓上看來沒看過巔峰書豪的灌籃爆發力堪比牆沃你說他灌籃很勉強

pr99沒錯啊！全台能贏他的不到1%，不然男籃早稱霸宇宙了

書豪灌籃很勉強 XDDDE

某ich 你先把你灌籃的影片po 上來了啦講一口好灌籃 來 小I 單手側灌一堆魯蛇在那邊吹185隨便練都能灌籃 ==哈哈哈書豪灌籃很勉強 你覺得書豪爆發力會比志傑差嗎 要不要看巔峰志傑灌籃多輕鬆

ich就是來搞笑的

ich想表達跳躍力是可以練的，只是提出的訓練內容根本瞎說，系統的跳躍力訓練根本不可能天天練和每次數小時這樣搞，膝蓋先爆掉

不能大風車灌籃就叫灌得很勉強是不是

我178之前腳大傷過訓練一陣子某一天突然發現灌籃怎麼那麼輕鬆@@？

你說助跑??? 我的籃球經驗他這種小跨步助走是利於跳高的"跑"者跳反而力量被分散到跳遠水平位移先預防那些白癡拿出奧運跳高都跑的 奧運的過槓本來就要水平距離身體過去才算 當然要跑

超強，看起來沒特別用力，還是雙手…櫻木花道188罰球線起跳球可以碰框