不好意思想請問各位健身巨巨，我本身是癌症患者，大概從去年五月開始住院住到今年四
月初才療程結束。因為打化療的關係，這中間一年多完全沒有接觸阻力訓練，連下床走路
都很少，想當然的就是體脂在治療期間往上飆，而且因為治療期間需要很多營養，常常亂
吃重油重鹹的食物。
後來終於在約一個多月前出院，本來膝蓋連上下樓梯都會劇痛，後來上健身房做一些輕度
的訓練後改善很多，接著開始慢慢恢復強度比較高的阻力訓練，同時搭配有氧，大概就是
一週上四到五次健身房，然後四到五天的有氧（有時候重訓跟有氧會安排在同一天）並且
搭配飲食控制。
我想飲食方面蛋白質應該都有吃夠，畢竟主治本來的飲食建議就是多攝取蛋白質，而恢復
的部分也是每天睡好睡滿。那麼問題來了，我在27號的時候量了inbody，肌肉掉的沒有想
像中的嚴重，後來14號的時候又測了一次，體脂降了3趴，但是上面顯示骨骼肌增加了一
公斤，因此讓我很困惑。
不是通常說在理想狀況下，一個月能增加一公斤肌肉就已經很難得了？何況還是在我蠻認
真減脂的狀態下，同時增肌減脂效果都這麼好只有在新手紅利期才有可能發生吧？我當然
知道自己不是什麼天生神力有超優良的基因，或是練得很好的巨巨，但在得癌症前前也稍
微練了一陣子，我想說我的新手紅利期應該在大學時期60幾公斤的時候就已經結束了，因
此想來請問一下各位巨巨。
https://i.imgur.com/x5CZnU0.jpeg
https://i.imgur.com/fKwVgPk.jpeg
最後補充一下給自己訂的目標，希望體脂可以降到12，骨骼肌增加到40公斤，然後學會灌
籃。當初出院的時候連籃板都碰不到，現在已經能摸框了。祝福各位巨巨都可以往自己的
目標繼續努力，然後身體健康。

若之前你肌肉量不錯，休息久再復訓，肌肉很快就會回來。身體健康最重要，加油！

大病後重新練回來一樣有新手紅利~

就繼續練下去！加油

inbody參考而已，會有誤差，有穩定進步比數字重要

需要很多營養為什麼要重油重鹹

首先inbody測量要精準，需要控制條件，隨便時間測量準確度不夠，而且前後數據也難以比較。一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠。測量時間相同。因為是用電阻測量，水分影響很大。腸胃道的食物重量，都會當作體脂部分。所以不該進食後測。運動後，肌肉會充血大量水分進入肌肉，導致肌肉量上升，，但每次運動部位和強度都有差別，變因控制不簡易，所以也不適合測量。裡面體表有水分 汗水，金屬飾品，都會影響到電阻。導致測量的肌肉量比較高。錯誤)另外體表再來肌肉裡面除了肌肉組織含有大量的水分，這個會被算成肌肉量。因此飲食會影響到肌肉含水量。吃肌酸，吃足夠的碳水，都能讓肌肉充水更多更飽滿。重量自然也更重。但這不是肌肉組織提高，但外觀來說可以看到變的飽滿更粗。如果吃低碳飲食 相對肌肉含水量會大量流失，肌肉量測出來就比較低，但這並不會減少肌肉組織，但外觀看起來是會變小。如果你是問骨骼肌 組織部分 一個月能提高1公斤，答案是除非你是神人基因不然不可能。但如果是問inbody測量的骨骼肌重量 一個個月可以超過1公斤，答案是可以。因為含水量影響很大。不完全等於肌肉組織部分。另外從沒運動到剛開始運動，肌肉裡面的平時含水量也會提高。你可以看看你蛋白質重量，還有含水重 前後階段差異。剛剛看到骨骼肌40公斤，想說很高了，看到身高 那就還好。所以比較前後inbody是要盡量控制身體含水量這個變因，盡量保持一致。前後數據才有比較的參考價值。有些人 運動後測，比較價值很低。

一公斤體重有可能，一公斤純肌肉要上科技

對紅利可能有什麼誤會，60公斤就讓你結束的話這基因也算天選之人

講真的 inbody不是早上空腹量根本沒任何意義 早餐午餐喝水多少都有差

推上面D大認真推文！

推專業推文

推D大長知識

推D大

天呀那麼年輕，祝平安

1公斤要練超久吧

Inbody同一個人同一時間連續測都會不一樣了……不要被那些數字給蒙蔽或是膨脹，後續挫折感會更大

用眼睛看身體 不要用數字迷惑自己 加油

inbody重複性那麼爛哦? 家用型體脂計的重複性還不錯欸~就是量測時不要故意搞怪, 常常兩次量出來的體脂一模一樣

4 反而是商用的會有這種問題https://i.imgur.com/aaM2CzX.jpeg

推D大 都可以自己回一篇了XD

身高189

與其說長， 不如說恢復

加油!

大大 加油!

我比較好奇怎麼一個月從摸不到板到能摸框

如果本來協調差的話也不用一個月，一天就能多好幾公分一堆細節能進步。比方說很多人跳時不會注意肩膀

如果真的這麼在意數字的話建議用皮尺測體脂 然後再回推肌肉量 inbody誤差太大了

我個人覺得TANITA 誤差比較小 可以買回家試試看

祝健康平安