自己是都有拉筋的習慣
像是上完wg課 教練都會幫忙拉筋
或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘
然後再搭配一下滾筒按摩球之類
尤其深蹲完更需要認真的做這些
不然隔天會非常痛苦Q_Q
但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋
一方面是他平常訓練時間比較少
所以能多練就多練 自然就沒什麼時間拉筋
另一方面他也很享受那種痠痛感
不過看他練了好幾年也沒啥問題
所以想問大家練完也都一定會拉筋嗎
如果沒拉筋久了會有什麼其他影響嗎
作者:
evilwyh (我相信我可以。)
2023-05-14 05:11:00我已經相信有些球我永遠不必等~
作者:
four5 ( )
2023-05-14 06:06:00你不會相信 球被我打到會飛多遠
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2023-05-14 06:19:00只想你明白 我心甘情願 KKKK到要吐
作者:
david18 (David)
2023-05-14 06:29:00那是不斷揮空 才能熬成的果
作者:
AZOIC (AZ)
2023-05-14 06:54:00揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k
作者:
harry901 (harry901)
2024-09-12 20:35:00不拉筋會抽筋的人路過
其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也未必需要
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-09-12 21:12:00初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會
沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊綳
以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋
作者: andy51606 (百乘) 2024-09-12 22:57:00
我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了
年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來筋肉關節不適感減輕很多
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-09-12 23:56:00練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去運動按摩，有按有差
作者: basslin0913 (basslunacy) 2024-09-13 01:12:00
我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶
有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片
拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道緊不緊 練完有沒有在放鬆
個體差異 依自己身體感覺為主有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙 都是命
這個真的沒有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就沒彈性，有些人根本沒差，我就屬於前者，物理治療師還會靠杯肌肉也太硬，要常伸展阿
作者: RyanCxxx (萊恩) 2024-09-13 09:14:00
練完趕快吃飯，睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品質，不要拿誰都不用來參考，自己的身體自己清楚，訓練強度品質有上來就是需要放鬆，說都不需要的可能練武奇才
作者:
lelu (樂路)
2024-09-13 12:32:00我都沒在拉，但我現在很後悔
作者: usualforward (習慣就好) 2024-09-13 13:30:00
柔軟度比較差而已吧 如果你不在意柔軟度其實無所謂
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-09-13 19:22:00会
不知道是不是跟訓練方式差異有關 有些人不拉筋一樣軟Q像我自己不拉就頂摳摳 真羨慕那些不用拉筋的人也很好奇他們的訓練方式
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2024-09-13 22:10:00肌肉放鬆伸展按摩必備，不能參考別人，這是個體感受問題
作者:
g98675 (Ching)
2024-09-14 13:12:00沒有一定，基因決定一切，但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽筋
作者: karty116678 2024-09-14 19:34:00
滾筒按摩>拉筋