我高血壓的原因很多我就不講了 目前是想要趕快把體重降下來
可是又不希望肌肉掉得太誇張 特地來詢問一下各位先進
我三項大約750左右 目前醫師有建議我不要練太誇張 但他也不太懂重訓這塊
所以說 運動是可以 但可能重量不能再往上堆 但是具體他也不太曉得 要我自己去感受
我目前是想 比方說我握推PR185 我就改成數組的100握推 還是說要看心律為主?
除了不要大重量 就是心律不要太高?
一些間歇有氧 或是 波比跳可以嗎
作者:
sulaman (吃拉麵)
2024-09-19 23:11:00記得降血壓最顯著是等長運動最不適合應該是HIIT
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2024-09-19 23:35:00
三項750有經驗的醫師應該也沒幾個...
作者: killkids ( .) 2024-09-19 23:46:00
問陳醫師看看？
作者:
cccone (大C)
2024-09-19 23:55:00作者:
Protian (Protian)
2024-09-20 00:20:00先好好控制血壓吧@@
作者: safemeg2000 2024-09-20 00:31:00
降體重不是應該要控制飲食嗎
先好好吃你的藥吧 吃完多做有氧你已經夠強了 對你來說控制血壓的重要性遠大於維持肌肉 難道你要等到腎臟出問題再來認真控制嗎 該吃的藥要規律吃 有氧加到訓練尾巴 體重 飲食都要控制 我的遺傳性高血壓每天吃exforge+減肥就控制的很不錯給你參考
作者:
hisayoshi (前進阪蛋2Days)
2024-09-20 01:40:00我也是高血壓 每天服藥 重訓照原來計畫做 沒調整過欸btw做有氧真的有助於降血壓
作者: illawang 2024-09-20 07:53:00
吃藥然後固定有氧，血壓降很快
作者:
STi2011 (鳥王達)
2024-09-20 08:11:00有氧 飲食控制
作者:
LiarBu (翹你個小鋼盔)
2024-09-20 08:25:00我也有高血壓問題，我是吃藥+HIIT我認為以你的需求來說，hiit應該是很適合
作者:
RayToS (Ray)
2024-09-20 10:06:00有氧啊…有氧時間拉長
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2024-09-20 11:21:00有氧最有用，甚麼類型的有氧都行，我個人認為稍微有點強度的有氧最好，例如平均心率150以上持續30分鐘，只要做三天，血壓最少降15，我家人都很年輕就有高血壓，包括我也是40左右就開始吃血壓藥了，個人經驗重訓對降血壓的幫助幾乎等於0，降血壓就是有氧+減重
作者: hornet01 2024-09-20 11:38:00
長時間有氧+減重，除非你是先天性的，不然體重減下來血壓就會降
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-09-20 11:44:00
器械 自由別做了
作者: shepherdd35 2024-09-20 11:52:00
你這樣是要觀落陰？血壓高是多高？140？180？200？140 就多做一些有氧 180你不要練太多220立刻去急診住院
你這種等級的我只會回答去問陳醫師 這邊沒有人給得了你建議
作者: hornet01 2024-09-20 12:26:00
所以你催PR的時候，身體會不舒服頭暈之類的嗎？
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-09-20 13:02:00肌肉恢復很快，不用怕掉
1. 降重 2.戒菸 3.改善睡眠品質 4. 乾淨飲食 這是公定跟降壓正相關的 你去問我前輩應該得到類似答案
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-09-20 16:16:00藥物也要趕快吃呀 不要抗拒吃藥
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2024-09-20 16:18:00其實血壓高有的人真的會沒感覺，我要不是長期捐血的習慣根本也不知道有高血壓，我之前也有固定重訓，結果去捐血兩次血壓都破170被拒絕，才正視自己真的血壓高，但我平時生活重訓一點感覺都沒有
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-09-20 16:29:00170沒感覺@@! 我160就出現耳鳴了
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2024-09-20 18:06:00三項750啊 就是選擇賭要不要爆血管繼續自我挑戰
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-09-20 18:07:00降體重練心肺
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-09-20 18:39:00減1kg血壓約減1mmHg, 如果離120很遠, 可能先請醫師評估要不要先吃藥? 血壓高傷血管和器官(心腎眼腦等)別輕忽.
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-09-20 18:53:00是啊，高血壓是隱形殺手不是喊假的，小心溫水煮青蛙
作者:
kee32 (終於畢業了)
2024-09-20 19:51:00我也覺得問陳醫師比較妥當
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2024-09-20 20:57:00控制血壓基本上正常訓練都沒問題，如果真的是過重肥胖還是建議減脂到一般體重範圍
作者: chenyei (documentarian) 2024-09-20 21:04:00
「臥」推
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2024-09-21 09:50:00原PO體重應該破百很多吧.....
平平高血壓 是13x還是17x-18x手段還是有別的
作者:
paulman (囧囧有神)
2024-09-21 20:07:00血壓方面問題已經式疾病範疇 找醫生比較安全