作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2024-10-06 20:54:08如題
我先上個影片
https://youtu.be/5MgBikgcWnY?si=NfWCR5zwznbRTjV9
這個影片可能很多人有看過了，沒看過也沒關係，我先簡單講結論：
一個一無所知的初心者菜鳥，只要花20小時學習，再花20小時複習，就可以明顯感受到自己的進步，達到一定水準
日常生活中，實際執行起來也是如此，學習各種學科或是技巧，也真的是短期內就能感受到自己明顯的進步
比如英聽，應該也很多人短期內衝刺，就讓自己英聽取得明顯的進步
其他的技巧也是如此，我之前也去學過咖啡的拉花，從一無所知開始學，到後來能夠順利拉花，也是短期內就有一定的成果
但是以上這些遇到增肌就不適用了！
增肌真的就不是這樣只要短期就能達到一定水準0.0
增肌真的需要很長很長的時間才能看到效果，而這過程中可能都看不到成效！
做一件事卻不能看到進步或成效其實真的蠻讓人受挫的！
所以，短期內看不到成效卻還是能繼續保持，重訓的人真的很厲害！
以上！
同感 我在同一間健身房5年 就固定那幾個老面孔跟巨巨其他都來來去去 不然就是純粹來裝水洗澡的路過者開幕時會員大爆滿 全面缺水 洗澡排十分鐘 目前大概有三年洗澡間都沒客滿過了 能堅持下去的真的是少數
重訓改變自己很多，而且適用於各個領域，學會的是把一項大目標跟計畫切成很多小目標跟小任務就像健身一樣每天執行，漸漸的就完成目標了不只練身體更是練心
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-10-06 21:44:00長跑的人訓練過程更煎熬...(如果有在持續地追速度的話)肌肉有些人會覺得太大塊不是自己的目標, 跑步則沒有人會嫌棄速度太快(好比沒人會嫌錢多), 也因為這樣最終就受傷
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-10-06 21:53:00雖然不容易，但重訓帶來的體態變化還是讓人很有成就感，就會願意持續下去，這比有氧要吸引人多了
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-10-06 22:11:00跑步迷人的地方是分泌多巴胺, 從跑完一直到睡前都輕飄飄時間、強度拿捏得宜, 跑起來不會很累, 然後爽半天以上.
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2024-10-06 22:50:00確實 我每年都堅持一週
作者: acegikmp (阿超) 2024-10-06 23:07:00
是也不用過度吹啦，很多就單純是興趣而已，做自己的興趣哪會痛苦...而且很多人工作事業感情都沒辦法有成就感，甚至挫折，重訓能有成就感的話就會非常熱衷在上面了
同上 多的是努力也沒有成果的事 健身已經算一分耕耘一分收穫了 所見即所得
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2024-10-07 01:06:00跟風 三分鐘熱度 是台灣人的習性
作者:
dirtyli (feeeeed)
2024-10-07 04:08:00還好吧 哪有什麼東西都花個40小時就有顯著效果再說健身明明有新手蜜月期
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2024-10-07 09:36:00是啊 以我玩過的有氧運動單車和跑步來說都能短期內看到進步和成效 重訓弄錯方向的話半年內原地打轉都有可能
作者:
VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
2024-10-07 10:22:00健身也能短期看到成效阿
作者:
creepy (左招財 右納福)
2024-10-07 12:28:00維持這個習慣 本身就是成就了 也不一定要練到哪個程度
作者: parkson1 (i want happy) 2024-10-07 17:07:00
這件事若成了人人都必須做的事，不就和考不上高中大學國考而一直重考或一次就考上一樣嗎
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-10-07 19:45:00健康習慣
作者:
justakidd (乂※大凶※乂)
2024-10-08 15:56:00重訓初期要看到成果確實較不易，要先熟練動作，配合飲食，堅持數個月
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2024-10-08 16:01:00健身房來來去去，固定的時段常看到的就是那些人
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-10-08 18:55:00啥廢文，20小時自學，20小時待健身房能看不到進步的話也是天選之人了好嗎，每禮拜三小時要過七禮拜耶
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-10-08 23:36:00我練跑步大概九個月放棄了 練重訓目前三~四年跑步練到跑半馬還是覺得很無聊 重訓有趣多了
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-10-08 23:57:00跑步可以練10k就好, 初期50分內, 中期45分或40分, 花的時間不多, 獲得的健康效益很高, 蠻值得花時間投資的...
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-10-09 00:17:00怕空污你可以選室內, 室外每週900 mets以下還是利大於弊跑步我比較怕心臟疤痕...
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2024-10-09 11:12:00肌肉真是太偉大了 上帝創造人 而你創造了肌肉
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-10-09 14:11:00我也覺得其實無關什麼毅力跟堅持 純粹就是因為喜歡所以會一直做而已
作者: acegikmp (阿超) 2024-10-09 15:33:00
還有我們這些步入中年的大叔，很多都是不想待在家，所以健身房成了一個很好的場所
作者:
a151091 (鴨子)
2024-10-10 15:10:00自律和不久後肌力帶來的反饋讓你更加想練
作者: ilhhs (每天都要快樂喔) 2024-10-11 08:27:00
人口老化，最近健身房來很多50+的人，他們都很有計畫在訓練
作者: blitz (WTF) 2024-10-12 01:14:00
真的要成效明顯,新手期按表練一年就有了,有這麼難嗎,後續就只是個人興趣問題,我反而練得更舒爽,雖然因為上班忙,手臂還是從最粗時的16吋退步了唉
作者: QuuEgg (新的蛋) 2024-10-17 21:03:00
覺得健身運動是要養成一種習慣，不論好或不好，開心不開心，都要做的事。