各位巨巨好，最近開始上健身房的團體課，有時候會上飛輪，有時候bady combat。很常上
完課後（通常都是中午上課），覺得很累，應該會很好睡，結果等到睡前時，睡意突然沒了
之外，身體會發熱，熱到要冰敷才睡得著。
昨天也是有連續兩堂想要上的課（body combat +飛輪），上完後覺得很累，在公車上差點
睡著，不過等到晚上要睡覺時，突然又發熱+完全沒睡意，一路冰敷身體+翻滾到了早上。請
問有人有相關的經驗的嗎？ 或是有什麼方法可以改善，謝謝。我已經盡量選擇早上的課程
外，睡前也會吃鎂+鐵+B2+B6+B12(沒上團課時，這樣吃會睡的很沉），還是會有這種情形。
作者:
Muilie (木籟)
2024-12-10 10:52:00不要去上
上課完沖冷水、自我伸展放鬆、課再早點上完，沒了。在板上也算微月經的議題了。
作者:
bulls (SOL Y SOMBRA)
2024-12-10 11:46:00有氧睡不著，重訓很好睡
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-12-10 11:53:00
不要去上+1 身體太弱了 一下子就過度訓練
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-12-10 12:09:00適應
作者:
anaujv (晚安)
2024-12-10 13:08:00快突破 化神 了！認真分析：請問你是幾點上課的？
作者:
LVE (強尼屁股)
2024-12-10 13:20:00這裡上康貝的可能不多，而且比較推爬坡。可以去隔壁健身版問問。我自己上完康貝是沒有這樣的感覺。看要不要下床做個瑜伽試試。魚油要補一下，如果你康貝都打Level 4應該發炎反應會比較嚴重。
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2024-12-10 14:27:00別練
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-12-10 16:09:00最後幾時進食？
ana大，我大概都是一兩的課，因為知道晚上太激烈運動會睡不著，所以都挑早一點的。ck大,我通常正餐就一般時間吃，不過睡前沒睡意會吃點東西，看會不會糖暈比較好睡
看起來像是發燒耶...之前跟朋友上完WG得飛輪也會覺得很累滿頭大汗 但不會發熱啥得不然你就是要多拉長運動後拉筋放鬆的時間??
作者:
yyc1217 (somo)
2024-12-10 18:58:00中午要睡午覺 洗冷水
我都上完一堂combat就好睡了 上太多過度亢奮會睡不著
連續上二堂團課還睡不著，代表一件事：『你不夠累』。不信？你去問蛙人部隊，哪一個蛙人操一天下來，晚上會失眠的？
作者:
anaujv (晚安)
2024-12-10 22:54:00精神科醫師建議我（老人），有氧運動在晚上九點前最好就作完，比較不會影響到睡眠！
平常不管是重訓還是上萵苣團課 我運動完都還是會去放鬆一下 或是泡SPA池 不然身體都還在亢奮回家很難入睡
我剛開始也會 幾個月以後體力好像漸漸變好 就漸漸不會了
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-12-11 00:53:00我都聽ASMR很快就睡著了
這兩種任一都是有氧裡面超高強度的團課欸 感覺是身體沒有好好放鬆下來
作者: button4 (優雅的靈魂) 2024-12-11 10:31:00
調整呼吸 口吸鼻呼節奏放慢 可以查看看交感&副交感
作者:
tndh (Nick )
2024-12-11 10:46:00不要睡就好
作者: button4 (優雅的靈魂) 2024-12-11 11:37:00
抱歉 我上面推文打錯 鼻吸口呼才對...
作者:
signm (sin)
2024-12-11 12:05:00你要調整運動時間運動完怎麼可能馬上睡的好
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-12-12 17:44:00看起來真的是練太多 挑個一周完全不動再回去練吧
作者: usualforward (習慣就好) 2024-12-14 07:19:00
不要吃藥看看