先說本人是健身小白，陸陸續續有在健身
最近半年算是比較密集重訓
三項大概家起來自重*3.2而已
秉持著練身體健康的
希望可以改善活動度不足、打球容易受傷等
不過體力是真的不太好
如果一天沒睡超過八小時
隔天練很容易鐵手鐵腳
所以有在教練建議之下找保健品來吃
乳清跟BCAA就不說了
自己就挑三個比較有感的東西來分享
1、魚油
先講結論，不論哪一家，純度有到就有效果
曾經試過好市多買的便宜又大碗的，也是還OK
不過後來有換含量更多濃度更高的
有吃之後肌肉痠痛的天數會減少一天左右
從原本一周兩練
到可以勉強三練不妨礙動作品質
2、精氨酸
吃了之後有發現續航力明顯增加一些
有時候每一組的次數大概落在10~12下
如果有吃，次數可以多撐1~2下
然後又可以加重量了
(但教練說有可能是我還在甜蜜期
超負荷的部分進步還算有)
3、肌酸
這個效果差最多，不論是一水肌酸、水合肌酸、鹽酸肌酸
填充期有到，讓身體多帶水，力量真的有差..
有嘗試不吃肌酸狂喝水過
效果也遠遠不及有在填充肌酸的日子
而且價格還比魚油、精氨酸便宜
不論是誰都應該要來一點
以上是新手來騙P幣的一點心得
希望巨巨們有任何意見都可以來交流一下
統一回復一下自己吃的品項
魚油：武倍魚油
肌酸：果果能量肌酸
精氨酸：ihreb NOW Foods, L-精胺酸，雙倍濃度