如題
腹直肌的鍛鍊
大家一次都做幾下、做幾組
目的是練大腹肌
用機械器材加重量練力竭嗎
還是輕量拉高次數
雙手撐著然後抬腿，可夾槓片12x5
或捲腹機上重量12x5
12 =逐漸加重量讓每次都能接近力竭
vs
每天起床
捲腹x50
俄羅斯轉體x50
坐姿高抬腿x50
雙腳併攏左右抬x50
平板撐x120秒
仰臥起坐x50
那麼問題來了
以上兩種哪個對於腹肌線條幫助更大
還是說大家有其他更好的建議可以分享
謝謝
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2025-01-09 21:09:00咦 你真的有在練喔？
不然還有假的嗎又不是某g發廢文被檢舉然後跑來噓我洩憤
我有啊 體脂20%還看的出來好嗎。看id噓林北上禮拜比賽 運氣好撿了個第五名。真的很爛啦
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-01-09 21:45:00廢文仔又來了
還有 看你上一篇的組數 就知道根本亂練 哈哈 快去打手槍吧。重訓很痛苦的。
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-01-10 01:12:00洗
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
2025-01-10 05:54:00作者:
wc4eva (居放客)
2025-01-10 08:22:00我有Fuji
作者: mambaforever 2025-01-10 09:30:00
去拿烤肉用的鐵網綁在肚子上一個月看看
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-10 11:19:00
直接整形 你要16塊也可以
作者:
voohong (vhlhong)
2025-01-10 12:42:00我35%脂肪肥宅
作者: bobocatcat 2025-01-10 14:41:00
每餐珍奶雞排比較有效
作者: stupidman915 (甘仔) 2025-01-10 15:11:00
空中腳踏車，1天3000下，真心不騙
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-01-10 15:41:00熱忱都花在手指上
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-01-11 15:26:00?
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-01-11 17:45:00仰臥起坐加到870下 不然根本沒用
作者: carcar (車車) 2025-01-13 10:34:00
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