如題
https://youtu.be/y8WAaHuxL4E?t=80
1:20開始看
美國海軍陸戰隊VS路邊黑人
PK臥推
那個黑人臥推起槓之後，推完第一下接著會連續小幅度連推三四下
這樣算是有效動作嗎？
他們手根本沒推直打直，這樣的行程也能算臥推嗎？
那麼問題來了
如果這能算臥推，是不是這種小幅度的臥推，連推12下就能算一組？
小幅度跟完全推直的難度根本不同
哪一種才能最效率練胸
大家怎麼看？
另外平板/上下斜臥推跟機械器材練胸哪個比較好
我槓鈴臥推35公斤整支手就很抖了，做完一組就得降重量
啞鈴平板臥推左右手各16公斤緊繃
用啞鈴重量再往上感覺啞鈴就拿不穩，根本躺不下去，要不然就是坐不起來
但我的胸發力明明可以更重，只是手先撐不住
所以坐姿做機械練胸可以推到40～50公斤(8～12下x5)
體重60公斤的標準徒手伏地挺身更能輕鬆做到50下臉不紅氣不喘
大家怎麼看練胸的器材選擇
？

人家比賽比爽的,你那麼在乎細節幹嘛..XD器材的力臂有差,你要算上槓桿原理的比例之外.器材固定軌跡,你不需要額外平衡,甚至還可以偷一些力量.不過器材的用意不是讓你挑戰重量自爽的.他的用意是孤立訓練...讓你更集中在目標肌纖維束上.你用一大堆借力代償去器材上推到很重,意義在哪??

看到這個ID噓就對了 不用看內文

一看就是青鳥「你知道今天包圍立法院幹嘛嗎？」青鳥：「不知道欸。」

洗爽沒

噓個

。

肩膀好了嗎 還沒好別再發廢文了越發越嚴重

不爽幫你分析勒。嘻嘻。

你先秀一下自己再分析齁

努力地把文字量掰多 一樣噓

練胸最好的當然是你認為的倒立伏地挺身練胸法

不要敷我肩膀!

可憐

沒用的噓文

沙灘上伏地挺身是特別困難嗎？怎麼才70個左右就不行了？

你的廢文也沒什麼用

比你有用這篇文章值122P幣，但你的噓一文不值

不需要理洗廢文仔。

你理最多

請務噓牠

真的 不要噓人家。人家只是來洗文的不是問問題的。

不知道這些路邊黑人是不是暗樁還是真的這麼猛==

洗文還會跟你回覆嗎廢噓說別人廢文，五十步笑百步自己沒事就發什麼中指插屁股的廢文，還敢跑來噓我

https://i.imgur.com/PNU0tZy.jpeg西施版更多精彩的廢文喔。

話說要練什麼動作才能像影片中這樣徒手撕爆背心？

你只是想洗廢文而已 內容是多餘的

你的噓文毫無意義

不會啊 讓大家知道你的文不用認真回 可以省很多人時間

你的廢文跟回文更毫無意義。我的噓文可以讓其他人知道這一篇是廢文 沒必要認真回答。

你只是拿這篇文章宣洩你生活中的不滿跟挫折，藉故出氣這種行徑通常出現在中年陽痿且家庭不和諧的人身上

我已經備份了。說我陽痿。顆顆。

喔是喔

我無所謂啦。反正我就一直噓這篇廢文跟你的回文