站樁也不是只有馬步叫樁
形意拳的三體式也是樁
八掛掌的那招叫倚馬問路還是青龍出水的也是樁
尚雲祥也沒說不站樁啊
其實
新手站樁站不穩或是屁股會翹主要不是肌肉有沒力的問題
重點是身體太緊
筋沒鬆開硬去學人蹲
不是姿勢怪異就是把膝蓋搞壞
髖關節, 跨, 鼠蹊部
這是關鍵
也沒甚麼玄妙的道理
※ 引述《jokker (微雨從東來)》之銘言：
: ※ 引述《thomasr (啦賞)》之銘言：
: : 不然，請您蹲個馬步一分鐘試試看～
: : 什麼？沒辦法擺好姿勢？
: : 抱歉，有很多中國功夫跟你無緣...
: : 沒先從站著中體會，坐著幾乎練不出...
: 練中國武術, 很容易會有站樁的迷思
: 事實上很多武術家是不站樁的, 出名的一位, 是董海川
: 形意拳的尚雲祥也是
: 形意八卦這兩家, 不重視馬步樁, 因為馬步樁是死的
: 形意拳要人練五行, 其實就是五種行走的方法
: 八卦掌講究的也是一個走掌
: 馬步有助於訓練腿部肌力,
: 為了要正確訓練到某些特定的肌群, 所以會有各種姿勢的要求
: 但是因為要長時間固定姿勢, 讓身體不能靈活, 不能啟發你更高的進步
: 太極拳經開宗明義,
: 一舉動, 周身具要輕靈, 尤須貫串
: 氣宜鼓盪, 神宜內斂
: 就是要你動, 不是要你死在那邊
: 乾卦很簡單, 三個字, 天行健, 天地就是在變化鼓盪中生起來
: 拳練上身了, 全身都要跟著起變化, 坐著也是, 走路也是
: 要把天地練出來
: 我的意思, 不是說馬步樁是不好的, 這跟說重量訓練不好, 其實是同一個道理
: 重量訓練有助於發展你的肌肉爆發力跟肌耐力
: 但它對於靈活度, 調協性與柔軟度是有害的
: 它是有用的輔助訓練, 但不是唯一重要的方法
: 一個例子是張誌家, 郭泰源就說他的問題是重量做過頭, 身體的協調跟柔軟不見了
: 但是王建民不會因為重量訓練而影響他的體能, 反而能夠增加他的投球強度
: 也讓他更不容易受傷
: 正確的來說, 應該要正確的練習樁步, 調整它的訓練比重,
: 要拿到它的好處, 避免它的缺點
: 所以運動需要教練, 練拳需要明師
: 要有人調整你的訓練方式, 觀念跟方法, 就是這個道理而已