03進度
中級拳
簡介
少林拳法為中華武術之一主要大系，特講求狠、準、快、猛，初學者書難得其要。各門宗
師為求易於教學，有所謂初級拳、中級拳之出現，故中級拳又稱少林中級拳。本拳習練者
重鬆肩沉腰、步穩、手準、心意寧靜專一。
在本社中，中級拳適合初學者練習定POSE、擺架式。
拳譜
抱拳預備
(一) 雙腳併攏成立正姿勢。
(二) 雙手往前插護住下襠，右手在上。
(三) 握拳雙肘後撞，抱拳於腰間，兩肘向後夾緊。兩眼平視前方。
黑虎亮爪
(一) 左手手掌拉至鼻前美人照鏡，手心對自己。
(二) 向左格擋探抓(握拳)，眼觀拳。右手抱拳在腰。
(三) 同時右腳提起，往下踱步後出左腳向左九十度點地成虛步。
使用說明：對方右拳攻擊我胸部時，身體向右側身，以左手採刁其來拳手腕。
猛虎伏岸
(一) 左手拳內翻成掌，手臂下掉畫圓，手背拍左大腿上架於前額上方。
(二) 左腳二起提膝跳至右腳處，右腳抬起成獨立式，膝蓋過肚臍。
(三) 右腿向前跨出一大步(四六步)，重心在後(右)腳。出右手平拳。
使用說明：對方攻打我頭部時，右腳收回，跳到敵人外門，成獨立式頂對方肋骨。左手握
拳由下而上架開，以直拳攻擊對方胸部或脅下。
老師補充：手拍大腿是為了讓初學者練大。四六步落地無聲。
迎面撞鐘
(一) 重心全部移至左腳，右腳略收回成虛步，右手同時下掉。
(二) 左手變掌往前下蓋至右腋下。
(三) 右拳由內而外砸拳，拳心向上。
使用說明：對方直拳攻擊我胸部時，我側身，左手壓其來拳，右拳反打其臉部。
老師補充：砸拳要如甩袖子一般。
猛虎伏岸
(一) 左手抱拳回腰。右手內翻成掌，手臂下掉畫圓，手背拍右大腿上架於前額上方。
(二) 右腳二起提膝跳至左腳處，左腳抬起成獨立式。
(三) 左腿向前跨出一大步(四六步)，重心在後(左)腳。出左手平拳。
二郎擔山之一
(一) 轉左弓步，右手往下劈與左掌相擊後自然下垂，左手護胸。
使用方法：右手朝對方面部抓、劈。
今日重點
一、四六步重心前四後六，後腳膝蓋不過腳尖。雙腳平行(後腳記得扣)，皆略向外開。身
體面向斜45度，雙眼平視拳頭方向。
二、震腳不須用力踩踏，踏下時身體重心同時下掉至右腳，出左腳時重心保持低的、不
浮動。
三、砸拳的速度要快，力道要沉，以身體的力量瞬間拋出。力量從軀幹經關節一節一節傳
遞到拳頭末端甩出，如同甩長袖子(或甩毛巾)一般。
四、初學建議落四六步後，再轉腰出拳。
02進度
小七手
簡介
套路分上半下半共14招，上半為正套，下半為副套。長拳和螳螂在山東地區有「姻親」之
稱，常有兩者兼修。長拳和螳螂的七手對練、五手對練的內容相同，僅起手勢不同。老師
教的是長拳體系，以五花手為起手勢。
起手勢
向正面抱拳預備後，左轉90度使出起手勢
1. 左腳上步，雙手往斜下交叉（右手在上），右腳向前扣於左腳膝蓋後側。
2. 右腳向後落，右手往右後畫圓，轉右弓步左手向上舉高，右手護左肋間。
3. 提左腳，左手勾子手往下畫圓過膝，身體同時轉向。左腳點地，右手向上保護頭甩鏢手
，落左虛步。
第一招
1. 左腳向前成左弓步，右手往下拍落，左手護胸。
2. 左腳外開，上右腳，左手下蓋，右手向前鞭拳，提左腳獨立步。身體面向左45度角。
第二招
1. 左腳下落成倒插步，左手摩擦右手上架（左手在外為掌，右手在內為拳）。
2. 右手背往下打，底漏手。
3. 左手回腰，右手上拉至於耳後。
4. 向左轉身，右腳往前拉點地成虛步；右腳向後推，向下打掌，指尖向上。