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04級進度
【七星拳】
零、抱拳預備式
1.雙手下插保護下襠
2.握拳
3.抱拳回腰
一、童子拜佛：雙手畫大圓，於胸前合十。
二、翻花舞袖：雙手磨擦同時身體轉向左方。
三、白蛇吐信：左手抱拳收回腰際，右手下蓋。 同時下蹲。
四、金龍獻爪：右手抱拳收回腰際，左手打掌。 同時站起。
五、夜叉探海：左手護胸，右手向左下下插，右手手指向右。同時下蹲。
六、烈馬獻蹄：上身不動，右腳蹬出，腳掌向右斜約45度以避開敵膝蓋。
七、坐盤式：右腳落，下蹲，成坐盤式。
八、上步七星：上身不動，左腳往前勾腳成七星步，左腳尖內扣約45度。
九、秋風過耳：右手順勢掌心朝後護在右耳旁，左掌向前橫劈而出，左手指尖朝右。
十、力劈華山：左腳前踏一小步成弓步，右掌順勢向前劈出(右掌掌心朝上)，並以左手接
之。（左手手掌握住右手前臂作為目標。約在手腕到手肘的中間。）
【七星拳應用】
一、 抱拳預備(基本)
<套路>下插
<應用>敵方正向彈踢時，我方下插抵擋，掌心略朝內避免骨頭碰骨頭受傷。
注意一抓住就要往回滑並坐後面動作，同樣是避免硬碰硬。
<套路>握拳
<應用>抓住敵腳。
<套路>收拳回腰
<應用>將敵方腳拉過來使其失去平衡。注意一拉就要放開，以免敵人順勢用拳頭打擊我方
。拉過來之後可用前手橫砍對方脖子。
二、 抱拳預備(進階)
同基本應用，但在將對方拉過來的同時起腳彈踢對方。換對方防禦。如此反覆。抱拳預備
之後的動作如果是準備起腳踢對方，自己也要記得在拉的同時後退量測距離，如是在近距
離不會用踢，而是會用摔。
三、 抱拳預備+童子拜佛+翻花舞袖+白蛇吐信
抱拳預備接過敵腳後：
<套路>
雙手畫大圓，在胸前合十；雙手轉向左方，左手回腰右手下蓋。
<應用>一手從敵腳下方穿過，從大腿處皆對方腳抬起。另一手從後方繞到對方脖子；身體
轉的同時，左手勾住對方脖子拉回腰、右手同步轉身下蓋，形成同向角動量，摔倒對方。
在沒有軟墊的地方操練時，記得不要真的摔下去…….
03級進度
【小虎燕】
一、鴻圖大展
左腳向前跨弓步，雙手在胸前交叉（左手在上），右腳向前扣於左腳膝蓋後側，左手往前
、右手往斜後方橫砍而出。
二、雙喜臨門(2)
右腳向右後方跨弓步，雙手交叉由下往上保護頭。
二、雙喜臨門(2)
雙手畫圓回腰，轉左弓步雙手向前推出（掌心向下，五指相對）。
三、大鵬展翅
轉右弓步左手向上舉高，右手護左肋間。
四、白鶴亮翅
左手勾，同時提左腳。左腳點地，右手向上亮掌保護頭，落虛步。
記得亮掌有一個回撥的動作。
【小虎燕應用】
起式(鴻圖大展)
<套路>
左腳向前弓步，雙手在前交叉；右腳向前扣於左腳膝蓋後側，左手往前、右手往斜後方橫
砍而出。
<應用>
敵人出右拳，我方弓步進步走外門，以左手、右手之順序拍開敵右手；
用右手抓住其右手左掌順敵臂砍出，右腳踩敵膝後側使之後倒。
【武學小知識】
通臂手之觀念：
白蛇吐信和金龍獻爪時，有些人會先收拳、再打掌，這樣是不對的。這兩個動作應同時完
成，在一秒內完成。通臂手的意思是，兩隻手臂是連在一起的，一手出時，另一手就要同
時收回。