03進度
中級拳
簡介
少林拳法為中華武術之一主要大系，特講求狠、準、快、猛，初學者書難得其要。各門宗
師為求易於教學，有所謂初級拳、中級拳之出現，故中級拳又稱少林中級拳。本拳習練者
重鬆肩沉腰、步穩、手準、心意寧靜專一。
在本社中，中級拳適合初學者練習定POSE、擺架式。
拳譜
抱拳預備
(一) 雙腳併攏成立正姿勢。
(二) 雙手往前插護住下襠，右手在上。
(三) 握拳雙肘後撞，抱拳於腰間，兩肘向後夾緊。兩眼平視前方。
黑虎亮爪
(一) 右手手掌拉至胸口，掌心朝左
(二) 左手手掌拉至鼻前美人照鏡，手心對自己。
(三) 向左格擋探抓(握拳)，眼觀拳。右手抱拳在腰。
(四) 同時右腳提起，往下踱步後出左腳向左九十度點地成虛步。
使用說明：對方左(右拳)攻擊我胸部時，身體向右側身，以右手拍左手採應對其拳頭。
猛虎伏岸
(一) 左手拳內翻成掌，手臂下掉畫圓，手背拍左大腿上架於前額上方。
(二) 左腳二起提膝跳至右腳處，右腳抬起成獨立式，膝蓋過肚臍。
(三) 右腿向前跨出一大步(四六步)，重心在後(右)腳。出右手平拳。
使用說明：跟上一招使用說明接連下去。二起提膝後右腳膝蓋頂住對方脊椎，右手以手臂
攻擊對方咽喉，把對方往後仰，因身體不穩而倒下。也可以不翻倒別人，直接右腳落，右
拳打對方的腰。
老師補充：手拍大腿是為了讓初學者練大。四六步落地無聲。
迎面撞鐘
(一) 重心全部移至左腳，右腳略收回成虛步，右手同時下掉。
(二) 左手變掌往前下蓋至右腋下。
(三) 右拳由內而外砸拳，拳心向上。
使用說明：對方直拳攻擊我胸部時，我側身，左手壓其來拳，右拳反打其臉部。
老師補充：砸拳要如甩袖子一般。
猛虎伏岸
(一) 左手抱拳回腰。右手內翻成掌，手臂下掉畫圓，手背拍右大腿上架於前額上方。
(二) 右腳二起提膝跳至左腳處，左腳抬起成獨立式。
(三) 左腿向前跨出一大步(四六步)，重心在後(左)腳。出左手平拳。
二郎擔山之一
(一) 轉左弓步，右手往下劈與左掌相擊後自然下垂，左手護胸。
使用方法：右手朝對方面部抓、劈。
今日重點
一、四六步重心前四後六，後腳膝蓋不過腳尖。雙腳平行(後腳記得扣)，皆略向外開。身
體面向斜45度，雙眼平視拳頭方向。
二、震腳不須用力踩踏，踏下時身體重心同時下掉至右腳，出左腳時重心保持低的、不
浮動。
三、砸拳的速度要快，力道要沉，以身體的力量瞬間拋出。力量從軀幹經關節一節一節傳
遞到拳頭末端甩出，如同甩長袖子(或甩毛巾)一般。
四、初學建議落四六步後，再轉腰出拳。
五、若四六不出拳不習慣，可先做馬步，之後慢慢調整。
02進度
小七手
簡介
套路分上半下半共14招，上半為正套，下半為副套。長拳和螳螂在山東地區有「姻親」之
稱，常有兩者兼修。長拳和螳螂的七手對練、五手對練的內容相同，僅起手勢不同。老師
教的是長拳體系，以五花手為起手勢。
這次老師是直接上對練，沒有分開教套路，所以我目前只有學到單邊。對照去年進度，覺
得好像不太一樣，故重新寫了一次，有錯或想要幫忙補充請留言，謝謝。
1.往前右弓步，右手往前劈
2.右腳起獨立步，隨後往後倒插步或弓步，此時右手護住下襠