首先腳跟不可落重， 平均分布重量到腳底 （也就是比之前更感覺腳掌）
吸氣時讓氣感貫到腳底， 感覺腳脹起來，
吐氣時讓脹的感覺消失，重量有落回來的感覺
以上可以幫助減少氣上到胸， 甚至卡在喉嚨很緊的感覺
朝此方向鍛鍊，達成所謂 真人之息以踵 （相對於尋人之息以喉）

這樣做，應該要注意"下"太多反而會斷在幾個上盤位置

丹田的感覺收得住應該是比較重要，上下才都可以顧到

不知道有沒有誤會學長的意思

或者說，一直要往下有的人會變成上關折疊下關

"收"用得不太好，用"穩住"在這會比較恰當

這樣做，應該要注意"下"太多反而會斷在幾個上盤位置丹田的感覺收得住應該是比較重要，上下才都可以顧到不知道有沒有誤會學長的意思或者說，一直要往下有的人會變成上關折疊下關"收"用得不太好，用"穩住"在這會比較恰當