【每一天，都是全新的時刻】
每一天，都是全新的時刻：用創造預想畫面探索內在的自己，得到生命中所真心渴望的
Creative Visualization: Use the Power of Your Imagination to Create What You
Want in Your Life
作者： 夏克蒂‧高文
原文作者：Shakti Gawain
譯者：陳韋儒
這是一九八七年就出版後經無限的再，賣超過一千萬本，不斷再版的一本書。裡面提到的
一個概念，就是用視覺化的方法去成就自己的人生就能心想事成。概念有點像是 秘密 這
本書，也有點像是賽斯心法提到的心像，按照年代考，賽斯心法是先出來的，而這本書的
作者 夏克蒂‧高文早期曾到印度旅行，其核心思想也許是取經於多種文化而得到的精髓
。
其中提到的創造性畫面必須要是心存善念，且不能強迫他人的自由意志為前提才有實現的
可能。
書中有一系列肯定語練習，稍微做個筆記摘要。
一、基本概念63頁
每一天每一件事我都在不斷的進步。
我需要的一切都在接近我，我覺得輕鬆且不費力。
我的生活充滿生命力，狀態幾乎完美。
我現在就擁有自己需要的一切，足以讓我好好享受。
我是自己人生的主宰。
我的內在已經具備自己需要的一切。
最圓融的智慧就在我的心中。
我本身就是完滿且完整的。
我愛並欣賞這個真實的自己。
我接受自己所有感受，他們都是我的一部分。
我享受愛人與被愛。
我越愛自己就越有能力去愛人。
我現在可以自由的愛人與被愛。
我正在吸引一段美好的關係進入自己的人生中。
我和_________(自由填空)之間的關係每天都變得更愉快且令人滿足。
我現在擁有一份令人滿意，薪水理想的工作。
我對自己的工作充滿熱忱，我的思考有創意，薪資報酬也很優渥。
我擁有源源不斷的創造能量。
我能積極地表達自我。
我享受放輕鬆和玩樂的時光。
我可以清楚且有效的與人溝通。
我現在擁有很多時間，精神，智慧，和金錢去達成自己所有的心願。
我總是在對的時間，出現在對的地方，順利地做對的事情。
擁有我想要的一切並沒有錯。
這是一個豐饒富庶的宇宙，我們所有人都可以擁有很多。
富足可以用來形容我目前的狀態。
每一天我在金錢上都變得更富裕。
我擁有越多，就能給予越多。
我給予越多，也就獲得越多，就變得越快樂。
盡情玩樂和享受並沒有錯，我也真的樂在其中。
我現在很放鬆也很專注，我有很多時間可以做很多事。
我喜歡每一件自己現在做的事。
只要活著就能讓我感到很快樂。
我很健康也很美!
我隨時準備好接受這個宇宙的慷慨恩賜。
_________(自由填空)正輕鬆且自然地接近我。
我擁有一份理想且薪資優渥的工作。
我以絕佳的方式為他人提供絕佳的服務。
此時此刻，我內心的光正在創造我人生的奇蹟。
整個宇宙正在聯合起來幫助我實現願望。
我已經準備好追求人生更高的目的。
我漸漸認識到自己的天命，我現在承認，接受並追隨上天給我的安排。
我要在此感激上天賜給我一個健康，快樂任我自由揮灑的人生。
二、基本概念68-72
1.永遠將肯定宣言視為現在的事實，而非未來的願望。
2.永遠以最正向的方式說出肯定宣言。說出你想要什麼，而不是你不想要什麼。
3.基本上肯定宣言的句子越短，越簡單，效果越好。
4.永遠選擇自己最有感覺的肯定宣言
5.永遠記住你創造的東西都是全新且新穎的。
6.肯定宣言不是用來製造矛盾或改變你原本的感覺或情緒。
7.盡你所能讓自己相信，你的肯定宣言一定會成真。
對很多人來說，如果在肯定宣言中加入一些與神相關的連結，力量會因此變得更加強大且
激勵人心。你可以提到上帝，聖母，佛祖冥冥宇宙，某個更高的力量，神明，大地之母，
天父之愛，或任何自己喜歡的說法，為肯定宣言注入更多神性的能量，並認可祂是一切事
物的宇宙之源。
範例
與我同在的神提供我無窮的創造能量。
此時此刻，天父的愛正流過我的身體，幫助我實現這樣東西。
此時此刻，我心中的耶穌正在創造我生命中的奇蹟。
我現在與偉大之靈魂合而為一。
我現在做的每一件事都有神的引導。
上帝活在我的心中，並透過我顯現在這個世界上。
我要感謝大地之母每天照顧與養育我。
上帝的光芒環繞我，上帝的愛包覆我，上帝的力量從我身上流過。不管我身在何方，上
帝永遠與我同在，世界永遠與我同在。
三、運用 85-92
我是，我做，我擁有。
你必須先是真實的自己。
接著做你應該做的事。
最後才能擁有你想要的東西。
是 ， 就是人活著，意識清醒的基本狀態。當我們完全專注於當下這一刻的時候，就是在
經歷這種體驗，這時我們的內在完滿完整而且平靜。
做 ，代表移動和活動。 它發自於每一種生物與生俱來的創造能量，同時也是我們活力的
泉源。
擁有 ，就是和宇宙之中其他人事物維持關係的狀態。這是一種能力，讓我們能夠容許他
人事務走進自己的生命，並且自在坦然地共處同一個空間。
創造預想畫面的目的在於:
幫我們找出自己是什麼樣的存在。
幫我們專注並順利做好每一件事。
幫我們鞏固，拓展和導正自己擁有的東西。
四、創造預想畫面的三個必要條件:
渴望+相信+ 接受= 企圖心
躊躇不前可能意味著，你的內心還有一些需要被接受和療癒的感受和想法。
當創造性預想畫面沒實現，千萬別灰心，可用一些肯定宣言來幫助自己:
範例
這個宇宙正完美地展開。
我不需要緊抓不放。
我可以放輕鬆並放開雙手。
我可以順應自然本性的生活。
我相信我自己的生命歷程。
我一直都擁有一切我需要的愛。
我是一個值得被愛，也懂得愛的人。
我自己本身就是圓滿完整。
上天的慈愛正在引導我，我永遠受到祂的照顧。
宇宙永遠不吝於慷慨給予。
五、六豐盛預想練習100-103
想像這樣一個世界:人們過得簡單卻富足，與大自然和諧共存。
肯定宣言練習:
我已經準備好，接受一切生命給予我的快樂和富足。
我在簡單的生活中找到富足。
宇宙是豐饒的，我們每個人都能分得很多很多。
富足是我真正的存在狀態，我已經準備好全心全意，愉快地接受。
上帝永遠供應我無窮無盡的資源。
我值得成為一個富裕又快樂的人。現在的我富裕又快樂!
我的人生越豐足繁盛，我越能與他人分享更多。
我已經準備好接受一切生命給予我的快樂和富足。
這個世界正在變成一個能讓每個人都富足豐饒的地方。
我輕鬆且不費力地迎向金錢上的成功。
我正在享受個人的財富榮景!
生命本來就充滿趣味，我現在就願意去享受生命。
我的內在和外在都很富有。
我有很多錢可以供應我個人與家庭的需求。
我現在擁有令人滿意的待遇，月入$_______________。
我對自己的經濟狀況感到非常滿意。
我覺得很富有，幸福，並且快樂。
六、接受自己的優點
如果你不夠愛自己，就表示現在的你無法給自己真正值得的東西____也就是一切最好的
。
肯定宣言:
我值得被愛。
我親切又溫暖，我有很多要與他人分享。
我聰明，有才華又有創意。
我很有魅力。
我值得人生最好的事物。
我能給予的有很多，而且這點受到大家的認可。
我愛這個世界，世界也很愛我。
我願意活得快樂又有成就感。
七、改善不滿意之處
每一天都是新的一天，都是一個機會，可以讓你成為那個美好，待人溫暖、受人歡迎的
真實自己
創造性預想畫面也很適合用在你覺得需要改善的身體問題上。
好比說你覺得自己體重超過標準，你可以利用兩種方法雙管齊下:
1.透過肯定宣言和愛的能量，開始學習並欣賞自己現在的樣子多一點。
2.透過創造預想畫面和肯定宣言，開始想像自己想要成為的樣子____體態良好，身體健康
而且快樂。這些超有效的方法可以為你帶來真正的改變。
提升自我形象外，反覆溫習肯定宣言，讓自己敞開心胸接受宇宙的恩賜。
範例
我隨時準備好接受這個宇宙的豐饒恩賜。
一切的美好都輕鬆且不著痕跡地降臨在我生命中。
(一切的美好 可以替換成任何你喜歡的字，例如愛，生命力，創造力，一段幸福的關係。
)
我接受此時此刻流向自己的善良優點。
我值得最好的一切，這一切現在也在接近我。
我接受得越多，就能給予越多。
八、自我欣賞練習
我是一個充滿力量，愛和創造的存在。
自我欣賞肯定宣言:
我完全愛著並接受原本的自己。
我不用試著去取悅任何人。我喜歡我自己，這才是最重要的。
在眾人面前我對自己感到非常滿意。
我可以自由，完整，輕鬆地表達出自己。
我是一個充滿力量，愛和創造力的存在。
九、付出
當我們將自己的能量給出去
我們同時也在製造空間，
讓更多能量流進來。
給予，或是付出，也是一個重要的原則。宇宙是由存粹能量所構成。它的本質就是移動和
流動。
十、療癒
與內在的自己好好相處，我們就不再需要透過生病才能讓內在的自己得到關注。
十一、粉紅泡泡理論
粉紅色氣場環繞著自己預想的東西，
就會吸引與自己頻率完美相合的事物。
十二、自我療癒冥想法
想像你正在滋養與呵護自己，讓自己能夠一直健康無虞。
肯定宣言:
我在各方面關愛和療癒自己，包括精神上，心理上，情感上和生理上。
我以我的身體為榮，我尊重我的身體。
我會傾聽身體訊息。
我正在學習好好照顧自己。
我百分之百愛著並接受我的身體。
我善待我的身體，我的身體也以相同的方式回報我。
我值得擁有健康，值得感覺良好。
我的身體處於平衡狀態，我和宇宙保持完美的和諧關係。
我很感激自己擁有越來越多的健康，美貌和活力。
感覺良好是正常的。
從現在開始，每次做這個練習的時候，請想像自己處於完美的健康狀態，以及有一圈金色
的療癒光芒環繞自己。
十三、召請
說出一句清楚宣示:
告訴自己某個特質或能量正在降臨。
我現在要召喚 (愛 )的特質。
( ) 可以替換成 力量 智慧 平靜 憐憫 柔軟 溫暖 思緒清晰
聰明 創造力 療癒力。
十四、肯定宣言的使用方法
突破那些關卡，直到能夠全心全意去注視，並愛著自己為止。
1.口說肯定式宣言。
2.書寫式肯定宣言。
3.互動式肯定宣言。
十五、更多肯定宣言
我正在創造自己想要的人生。
接受自己
我完全接受此時此刻的自己。
我愛著現在的自己。
我將自己一切的感覺接納為自己的一部分。
不管我當下感覺如何，我都是一個美好且可愛的人。
我一切的感受都不是壞的，它們都是我重要的一部分。
我現在樂意去體會自己所有感受。
可以將感受表達出來很美好，現在我允許自己將感受表達出來。
當我將感受表達出來時，我很愛自己。
感覺良好
玩樂和開心過生活沒有不好，而且我也正這麼做。
我喜歡做讓自己感覺良好的事情。
我現在非常放鬆且專注。
我現在感到內在深沉的平和和寧靜。
誕生在這個世界上我很開心，我喜歡活著的感覺。
關係
我的各種關係都是映照自己的鏡子。
我現在正從自己的各種關係中學習。
我和別人的關係正在幫助我療癒和關愛自己。
我在人與人的關係中表現堅強，感受力強且充滿愛。
我值得被愛以及享受愉快的生活。
我現在準備接受一段快樂，令人滿意的關係。
我現在已經準備好認真經營自己的關係。
我愛我自己，而且我自然就能吸引美好的關係進入生命中。
我正在吸引自己希望擁有的關係。
對我的靈魂伴侶而言，我現在是非凡，而且無法抗拒的。
在我和__________之間的所有困難，都正在獲得解決。
我越愛我自己，我就越愛_____________。
我愛__________，_____________也愛我。
開放自己的創造力
我現在是一個開放的管道，可以讓創造的管道從身上流過。
我每天都有更多有創意的想法和靈感。
我是自己人生的創造者。
我正在創造自己想要的人生。
十六、清理負面信念的肯定宣言
我正在釋放我的過去。
我現在正在消除一切負面、局限自己的信念。
我現在原諒並放開我生命中的每個人。
我不需要試著取悅別人。不論我做什麼，都能受人歡迎和喜愛。
我現在放開所有累積下來的罪惡、恐懼、憎恨、失望和忌妒。
我是自由且神清氣爽的!
我所有負面的自我形象與態度都已經消失。我很愛，也很欣賞自己!
干擾我完整表達自己和享受生命的所有障礙，現在都已經消失。
世界是一個美麗的地方。
這個宇宙永遠能提供我的需求。
十七、關於健康和美貌的肯定宣言
我每天都變得更健康且更有吸引力。
我做的所有事情都能增進我的健康和美麗。
我吃的所有東西都能增進我的健康、美貌和吸引力。
我善待自己的身體，我的身體也以相同的方式回饋我。
我現在線條精實、身體強壯、更有力量。
不管是什麼時候，現在的我只想吃那些對我最好的食物。
我越愛自己、越欣賞自己，就會變得越漂亮。
我身上充滿男人(或女人)無法抗拒的吸引力。
我愛自己身體現在的樣子。
最真實的我天生就很有吸引力。