在艾克拖勒哈特的書裡
有個很重要的訊息 臨在狀態
我想問一下 什麼叫心智下創造一個“間隙”
剛開始時很短
漸漸會拉長
我不明白“間隙”這二字 指向的是什麼
昨晚我剛看完當下的力量 小我跳通知 我有覺查到
但覺查要怎麼變成本能反應？
我需要給自己訂個鬧鐘 每天提醒自己要準備好覺知嗎
因為我陷人 小我的劇場 讓我不知所措
那時我的專注力全在負面 我一點也想不起來要臨在

觀察,覺知你自己當下的狀態,這就是臨在;而那個觀察的,和被觀察的,雖然好像都是你自己,但是之間就有了區隔,這應該就是間隙把專注力放在你負面的情緒, 那也是臨在;你生氣,然後你覺知你正在生氣,甚至可以再深入一點觀察你的怒氣,這就是臨在了

可以問問自己“我在抗拒什麼？”那時刻有什麼感覺當放下這個抗拒(想要去控制的感覺)，就會創造出間隙

一樓說的最後一句相當好，無時無刻的覺察自己不在這個小我的角色裡，我是藉由這具身體在體驗這個三維給我推送的這些喜怒哀樂~然後將這些情緒釋放掉

您可以看看同樣這位作者的另一本書《一個新世界》或許會有更多的領悟^^