有時候先做再說,用行為改變動機
不相信自己 該對自己有自信
修改自動化思考善用矛盾意向
明明知道不該這麼焦慮 確還這麼焦慮是否潛意識認為沒發生這情況是因為焦慮起了作用
意思是因為我用焦慮來避免了我過份害怕的事發生
如因為我焦慮了所以到餐廳碗盤才不會被我打破
因為我兇狠了 我看女生才不會被指責色
甚至我用焦慮來阻止焦慮
我用兇狠阻止兇狠
得說服自己並不是焦慮和兇狠起作用
散光和兇狠的相似度?
散光觸發兇狠