[問題] 仰臥起坐練腹肌 coal511464 PTT批踢踢實業坊

[問題] 仰臥起坐練腹肌

作者: coal511464 (我一個人) 2012-04-20 19:50:44

目前大概是雙手抱胸每天做100下
雙手抱頭大概50下
整個躺著不屈膝僅雙手抱胸上半身起至45度大概25下
想請問各種做法對於腹肌的成長性有何幫助
謝謝

作者: shinoo (偶然) 2012-04-13 22:44:00

Tcore中壯孕壯陶蕞戌犖凳毽闡

作者: s8ui (小鯨) 2012-04-30 23:50:00

應該有~ 但我覺得這樣操作時背會很痛我頂多做第三項最近是直接坐在椅子上然後雙腳區膝靠胸做100下這樣我覺得對我的背比較不那麼痛~ 且持續做1~2星期可以有有腹部結實的感覺但是最近發現持續下去只有上腹部比較有一點點線條下腹部都還是一整塊~ 不知道大家有沒有什麼建議謝謝~ 感覺是皮比較多啦~ 還是持續不夠~

作者: qin 2012-05-17 18:11:00

練下腹不能用仰臥起坐

作者: bengikey (山羊or禽獸) 2012-07-11 01:50:00

滾輪最強....

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