※ [本文轉錄自 anti-hurt 看板 #1GUwbMkb ]
作者: skipjack (平常心) 看板: anti-hurt
標題: [問題] 腰背肌筋膜炎
時間: Mon Oct 15 14:12:34 2012
我的情況是 正常手插腰 再往脊椎一點那部位常常不舒服(右下背)
自己沿著那條筋按摩會很痠
假日有在打壘球 賽前熱身也會多針對那部位拉筋後再開始傳接球
有時候又會突然拉到 有次嚴重甚至沒辦法挺起腰來
那次又作了好久的伸展才好一些
去看醫生說我背部沒力量 檢查又有稍微的脊椎側彎
叫我每天兩次拿寶特瓶或者小啞鈴作往上再平舉收回的動作各五十下
這個我有照著做 可是下背疼痛那部位 還是沒鍛鍊到
加上家裡電腦是放桌上 我盤腿坐地上
要起身時候會覺得腳跟緊緊的(初期足底筋膜炎?)
不知道是不是這樣長期姿勢不良所引發的
順便想問一下基隆 台北(我在內湖上班)哪有好的復健科
不光熱敷電療 還能有物理的治療 能針灸推拿 甚至有人可以帶著做些動作
受傷真的很痛苦 決定要去買電腦桌了>,<