[問題] 跑完步膝蓋痛 chiidg PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑完步膝蓋痛

作者: chiidg (chiidg) 2014-05-20 21:43:37

我開始慢跑約半年了
最近進入夏天梅雨季開始改在室內跑跑步機
遇到一個以前路跑沒遇過的問題QQ
我跑步的時候都沒有感覺不舒服
但跑完沒多久(7~11k不等)
左膝蓋就開始不舒服
一彎曲就很痛導致走路都一跛一跛的
要兩天左右才會復原
請問這是姿勢的問題嗎?
每次都只有左膝痛而已
我也不知道該問誰或怎麼改善QQ
請問有版友有類似經驗或知道可能的原因嗎?
現在因為這個狀況無法常跑也很怕早成慢性傷害
先謝謝大家了!!

作者: chiidg (chiidg) 2014-05-20 21:45:00

抱歉手機無法編輯我回家用電腦補上格式

作者: Decill (inner peace) 2014-05-20 21:52:00

停止跑步去看醫生

作者: sleeplong (睡很大) 2014-05-20 22:01:00

降強度多休息練大腿肌力爬文找ITBs資料

作者: xsoho (solo caffe) 2014-05-20 22:39:00

TFL太僵硬？

作者: moonwalker31 (老頭~) 2014-05-20 23:02:00

可能要休1~2個月並加強大腿肌力

作者: dearpuppy (我不是好情人) 2014-05-21 00:36:00

個人覺得跑步機是定速的，身體很容易會不自覺過度使用小弟我就是用跑步機跑出一堆傷...> <"在跑步機最好還是用七八分力跑就好了

作者: micco (花哈哈) 2014-05-21 00:48:00

我猜是你的跑速和跑步機速度不一致~

作者: wack200186 (sweet make life better) 2014-05-21 11:17:00

降速多伸展拉筋以及訓練核心肌群，應該是ITBS無誤

作者: chiidg (chiidg) 2014-05-22 01:17:00

非常感謝各位跑友的回應!!!上面提到的部分我都會再去查資料和爬文謝謝大家的意見我覺得很受用!!

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