作者:
chiidg (chiidg)
2014-05-20 21:43:37我開始慢跑約半年了
最近進入夏天梅雨季 開始改在室內跑跑步機
遇到一個以前路跑沒遇過的問題QQ
我跑步的時候都沒有感覺不舒服
但跑完沒多久(7~11k不等)
左膝蓋就開始不舒服
一彎曲就很痛 導致走路都一跛一跛的
要兩天左右才會復原
請問這是姿勢的問題嗎?
每次都只有左膝痛而已
我也不知道該問誰或怎麼改善QQ
請問有版友有類似經驗或知道可能的原因嗎?
現在因為這個狀況無法常跑 也很怕早成慢性傷害
先謝謝大家了!!
作者:
chiidg (chiidg)
2014-05-20 21:45:00抱歉手機無法編輯 我回家用電腦補上格式
作者:
Decill (inner peace)
2014-05-20 21:52:00停止跑步 去看醫生
作者: sleeplong (睡很大) 2014-05-20 22:01:00
降強度 多休息 練大腿肌力 爬文找ITBs資料
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-05-20 22:39:00TFL太僵硬？
作者: moonwalker31 (老頭~) 2014-05-20 23:02:00
可能要休1~2個月 並加強大腿肌力
作者: dearpuppy (我不是好情人) 2014-05-21 00:36:00
個人覺得跑步機是定速的，身體很容易會不自覺過度使用小弟我就是用跑步機跑出一堆傷...> <"在跑步機最好還是用七八分力跑就好了
作者:
micco (花哈哈)
2014-05-21 00:48:00我猜是你的跑速和跑步機速度不一致~
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-05-21 11:17:00降速多伸展拉筋以及訓練核心肌群，應該是ITBS無誤
作者:
chiidg (chiidg)
2014-05-22 01:17:00非常感謝各位跑友的回應!!!上面提到的部分我都會再去查資料和爬文 謝謝大家的意見 我覺得很受用!!