※ 引述《wefuhuge (跟著fu走)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：165
: 體重：53
: 每週跑步天數：2天
: 每次跑步距離or時間：10km/1hr
: 跑步地點/地面：平路/操場/山路
: 距離用餐時間？1hr
: 是否有做暖身？暖身時間、方式？有，約10分鐘。走到身體熱起來
: 是否有做收操？收操時間、方式？無
: 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
: 整個右大腿一直到右膝蓋外側，非常酸痛。
: 只要一彎曲（如上下樓梯，下床上床）整個腿都會都很酸痛
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
: 無
: 昨天自主訓練21km，時間約2小時30分鐘
: 由於影響影到走路需要慢慢有，也許該休息一個禮拜，請問這是否嚴重？
: 需要看醫生嗎？
藉由本文章,來詢問有經驗的跑友
中了ITBS，停機完全不跑
大概要休息多久?才知道有好的跡象?
而有沒有好大概也是要再跑了才知道還會不會在痛
所以想問問看,如何判斷,傷勢是否有完全好?
如果休息後又跑又復發痛,該如何處置?