[問題] 如何讓自己更進步 harry81224 PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何讓自己更進步

作者: harry81224 (aeon) 2014-06-12 20:45:51

各位版有大家好
小弟開始有慢跑習慣以來已將近7個月
在這7個月中，我從跑不了3K，到現在可以每天
跑4K~5K，且配速是1K 5:35~5:50這個區間
現在想要拉長距離，但是每次跑到差不多4K左右
就會有種心情很浮躁的感覺，並不是覺得特別累
就是覺得很浮躁，想請問版上的跑友們，如何克服這樣的情況
附上 4K時間:http://ppt.cc/wvTN
今天終於進入綠色階級:http://ppt.cc/MJ44

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-06-12 21:00:00

降速度試試看阿配個6分或6分半的

作者: hungchuan (自由飛翔) 2014-06-12 21:06:00

看有沒有朋友，找人一起跑，如果在田徑場，就找人跟跑

作者: lifeforsun ( ) 2014-06-12 21:07:00

降速吧，跑步不是在拼速度的，除非你想上凸台!

作者: saylike (like) 2014-06-12 22:29:00

聽音樂？找朋友一起跑？跟一個比你快的人跑？

作者: kizzle (kizzle) 2014-06-12 22:42:00

降速求距離！

作者: pink0w0 2014-06-12 22:47:00

靠意志力撐過撐過一段後就海闊天空

作者: CPYH (年少輕狂吉他手) 2014-06-12 23:19:00

降速降到可以邊跑邊觀察路邊的人事物讓自己分心，會比較輕鬆

作者: wzch (殺很小) 2014-06-12 23:24:00

我也是，差不多4,5k的時候,完全不會累但很浮躁...

作者: timj23 (活力) 2014-06-13 00:16:00

找人聊天跑→增加距離(耐力) 找比自己快10~20秒的對手跟→可以增加自己速度

作者: micco (花哈哈) 2014-06-13 00:52:00

向前跑4K...然後不得不再跑4K回家~

作者: Lumia625 (改拿Nexus 5X了) 2014-06-13 03:33:00

叫魏如昀教妳啊版友多麼羨慕她啊

作者: jayclub (嗯災) 2014-06-13 07:18:00

我現在也還跑不到4k，不過我是赤腳，相互勉勵吧XD

作者: fantasyeagle (燃燒吧夢幻鷹) 2014-06-13 12:23:00

加入高手娛樂，你就是高手！

作者: luenchang (luen) 2014-06-13 12:46:00

可以將內容多樣化。不一定要一直直線向前跑，可以四個方向* 跑、跳。再加7分鐘的workout7 min workout timer: http://www.7-min.com/

作者: harry81224 (aeon) 2014-06-13 16:08:00

可能會考慮降配速並搭配其他運動加入高手娛樂，我就出國爭光了....

繼續閱讀

[討論] 關於Nike假跑事件整理，歡迎記者來抄cubec [討論] 降速跟小走一段哪個對體能調解比較好??campaso [討論] 都不運動的我當兵竟然跑在第一個?WHYwusnnin [問題] 星翰到底是陪跑員還是配速員?chester0502 [問題] 鞋子該換了嗎?calfcycu [討論] 一起來找WE RUN TPE消失的跑者 blackbox0124 [體驗] 織步加運動襪全比較gogocucumber [問題] 八月半馬前的訓練調整GEM0611 Re: [心得] nike we run tpe or we cheat tpe ?wusnnin [心得] 2014 NIKE WE RUN TPE：第四半馬達成qqvjutemj