作者:
u871352 (u871352)
2014-06-25 19:33:36各位板友好：
我是從去年底開始積極練跑的，因為是秋冬季節和工作的關係，所以都是早上練跑。
之前為了參加蕙蓀林場半馬，每次練約9～10公里，現在則偷懶降到6公里，約43分鐘。
之前有幾次假日會傍晚或晚間練跑，最晚大約九點結束。但只要是晚上跑，我那晚的睡眠就常是睡睡醒醒，很淺眠，搞得隔天好累。
現在夏天沒辦法白天練跑，結果晚上都睡不好，有板友有同樣的困擾嗎？ 該如何改善呢？還是是跑不夠累的關係？ XD
謝謝大家～
作者:
mi2ery (咕~)
2014-06-25 19:58:00我一開始晚上跑完會睡不著 後來習慣了以後超好睡
作者:
delish (哀優威)
2014-06-25 21:10:00我是相反。有運動消耗體力反而好睡
我都晚上7~10點這時段跑，最晚曾11點跑，跑完沾枕秒睡
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2014-06-25 21:58:00看人啦，晨跑完也是可以繼續睡
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-25 22:02:00跑完一小時測心跳.如果還沒降到平常次數.大概就不適合夜跑
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-06-25 22:15:00我今天是早上5點多晨跑 下午就整整給他睡掉了 超好睡
作者:
johnnyhsu7 (Never give up!)
2014-06-25 22:30:00我也都是夜跑 晚上很常睡不著 QQ
作者:
cloning (南部台客)
2014-06-25 22:38:00以前都11點跑到12點 洗洗睡 6點起來沒啥問題
作者: u871352 (u871352) 2014-06-25 22:39:00
我早上跑就沒睡眠問題呀～晚上跑常到12點還很清醒:(
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2014-06-25 22:40:00我是晚上散步 清晨跑步不過清晨實在需要意志力起床...
作者:
g98675 (Ching)
2014-06-25 23:06:00我都是跑完約一~兩個小時後可以秒睡的
作者:
eating2 (老百姓真好)
2014-06-25 23:14:00早上跑上班想睡，晚上跑睡不著！
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-25 23:35:00真的看人看情況。我可以晚上12點多跑完，洗碗洗澡，一點半入睡香甜到天亮，也曾嗨到三四點才睡…根據自己身心狀況調整運動時間吧
作者: u871352 (u871352) 2014-06-26 06:38:00
XXX那這兩天增加跑步時間操累些看看好了 XD
作者:
QUIBECK (☆榮舞衣子大好き☆)
2014-06-26 09:54:00真的是要看人看情況
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-06-26 12:32:00凌遲~XD
作者: dino1206 2014-06-26 12:50:00
個人夜跑也會亢奮，所以都5:30晨跑，上午上班精神超好現在夏天了，5點天就亮了，把冷氣關掉就爬的起來了
作者:
CaOH2 (化合物)
2014-06-26 13:19:00我晨跑上午上班會想睡覺 因為累了
作者: u871352 (u871352) 2014-06-26 19:13:00
看完大家推文，我等下八點再來跑個6K試試～
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-26 19:29:00所以是00:00~1300被凌遲後就睡著了...(抖)
作者:
BOOMMAN (發文都會很LAG)
2014-06-26 20:59:00我是不管晨跑 夜跑 沾床一分鐘立馬睡著。。
作者: u871352 (u871352) 2014-06-26 21:55:00
被凌遲到睡著真是太可憐了！9：00剛跑完5K/30分鐘，睡吧～
作者:
sxi (xi)
2014-06-26 22:56:00自己量脈搏，如果高於平時5下以上，應該會亢奮睡不好
作者:
soulism (soulism)
2014-06-26 23:59:00做收操看看
作者: alleyto (alley) 2014-06-27 00:17:00
跑完30分鐘後喝點熱牛奶呢？補充鈣對睡眠有幫助喔：）
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-27 02:19:00被凌遲還能睡身體一定很強壯的啊！！！
跑完會先亢奮兩三小時 然後就一覺到天亮XDD 睡死~
作者: u871352 (u871352) 2014-06-29 23:03:00
樓上,拍拍！這幾天有認真收操好像比較好睡 XD