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wooca (wooca)
2014-06-29 11:40:38大家好： 今年開始挑戰21 km, 但今年夏天參加幾場路跑，（三重馬和費滋洛），就算之前跑的再好（速度8m/km)，也一直喝水，有戴帽子與防曬。15公里後當毒太陽出來後（應該有超過30度，我就變步兵不敢再跑了。而且回家後都會有中暑現象。頭痛，身體發熱但又有感冒現象。請問各位達人，我還可以做那些預防措施，防止中暑並順利跑完。謝謝
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sxi (xi)
2014-06-29 12:05:00平時不要吹冷氣，多做耐熱訓練
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wooca (wooca)
2014-06-29 12:56:00請教耐熱訓練要如何做？最近很熱，不吹冷氣真的很難
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xsoho (solo caffe)
2014-06-29 13:11:00推薦一個做法，下午12-1點期間去跑步，跑久了就可以耐熱不過會這樣跑的人通常是已退休或失業的人，平常才有時間跑但缺點是會變超黑的，有人這樣跑就變成黑炭了我之前是大概兩點去跑，跑一個月就沒什麼感覺，但當時失業中
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wooca (wooca)
2014-06-29 14:15:00下午兩點？太厲害
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WMX (這學期要加油阿～)
2014-06-29 15:31:00我放棄夏天跑馬了，除非山路或夜跑我以前會穿全身緊身長袖長褲，一直澆水降溫
不要跑+1, 我現在連早上5:00跑都覺得很熱...
作者: ada1003 2014-06-29 20:11:00
不要跑+1
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ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-06-29 21:11:00三重馬補給只有水 流太多汗電解質就失衡了
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FantisyP (天使的腳步)
2014-06-30 02:40:00我家裡沒冷氣，平常也沒開風扇.很習慣熱了.
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soulism (soulism)
2014-06-30 09:16:00耐熱訓練不用中午去跑,只要多穿一件上衣就夠熱了中午紫外線太強,不太適合戶外活動.