[問題] 新手練赤足到可以跑全馬要花多久時間? xsoho PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手練赤足到可以跑全馬要花多久時間?

作者: xsoho (solo caffe) 2014-08-15 15:34:14

想請教一下，最近在學校PU操場練赤足(很硬的PU XD)，不過只有跑過約五次而已
剛開始每次只跑40分鐘而已，想請教若要練到可以參加一般全馬的程度
或是像穿慢跑鞋的速度跑全馬，是不是只要常跑到一定的時間就可以了?
打算慢慢隨興跑，一個月後把練習跑步頻率提升到每個禮拜跑四次一小時操場
不知腳底是不是就自然可以慢慢適應一般道路。
若這樣的練習大約要花多久的時間才適合去跑全馬這類的活動?
有人有這方面的經驗嗎? 謝謝

作者: chunliz (chunliz) 2014-08-15 16:07:00

不能先從5k，10k，半馬開始參加，一定要直接衝全馬嗎？

作者: win1 (緩) 2014-08-15 16:10:00

何必這樣堅持赤足跑完全馬我看凸台的很多也是穿鞋子跑啊再來推1F天知道你本身底子有多少要練多少時間看個人吧有些人就是沒練太多馬上越級打怪

作者: aaqq (Or」洨乳鴿) 2014-08-15 16:14:00

往往這麼一次就受傷了

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2014-08-15 16:15:00

所以你目前穿慢跑鞋跑完全馬的時間是?

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-08-15 16:16:00

你之前跑全馬成績如何呢？

作者: hitsukix (胖胖) 2014-08-15 16:46:00

每人體能狀況不同這要怎麼比

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2014-08-15 17:01:00

先從 minimalist 鞋款開始練啊，赤足夏天最大的問題是柏油路的溫度，赤著腳出去走個二十分鐘就起水泡了

作者: hitsukix (胖胖) 2014-08-15 17:14:00

腳皮不知要練多久才會變厚

作者: xsoho (solo caffe) 2014-08-15 17:15:00

聽說是會變薄滑嫩，然後肌肉變厚

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-08-15 19:29:00

腳皮練厚就是練錯了…是要讓腳皮減少摩擦改用身體其他肌群來一起運動

作者: hitsukix (胖胖) 2014-08-15 19:30:00

原來是這樣謝謝

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-08-15 19:31:00

赤足是一個訓練方式，追求目標是跑步時讓腳的衝擊減少，而不是追求任何場合都赤足，太燙太冷太爛會受傷的路面還是要穿鞋保護

作者: yourock (Dash歪) 2014-08-15 21:22:00

肌力/技術/皮的強韌度...變數太多了.

作者: xsoho (solo caffe) 2014-08-15 22:17:00

所以不要亂學阿伯囉 XD

作者: timj23 (活力) 2014-08-16 00:22:00

可以去跟隨一下謝團長

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-08-16 20:05:00

最少穿雙五趾鞋吧

作者: jayclub (嗯災) 2014-08-17 00:00:00

推謝團長

作者: WomanizerNo7 (花無缺) 2014-08-17 17:12:00

我之前在柏油路練過7、8次赤足10K就直衝台南星光馬大約到21K小腿就覺得很吃緊了後半馬認命穿上拖鞋要赤足無痛全馬的話感覺跑量應該要到跟穿鞋時一樣才有辦法應付

作者: ChaiBB (鳥鳥) 2014-08-18 01:55:00

謝團長是我高中老師

作者: xsoho (solo caffe) 2014-08-18 12:07:00

看改天有沒有機會遇到

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