作者:
chen21 (陳21)
2014-08-18 22:02:46我是上班族，
平日下班後會跑2-3次，
每次7-10K左右，
假日會跑到14-18K，
一直想報全馬，
但是月跑量都不高，
最近會想試試看上班前和下班後各跑一次，
不知道這樣肌肉來不來得及恢復？
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-08-18 22:11:00不怕來不及修復只怕你沒力氣上班
作者: simon999 (..) 2014-08-18 22:14:00
恢復速度與訓練強度有關~上午間歇下午會沒力跑XDDD
作者:
chen21 (陳21)
2014-08-18 22:26:00平常配速都是5'40~6'00之間 讓自己有點喘又不會時喘的速度
可以先試跑兩三天試試看來不及恢復的話就跑二休一,跑一休一,等適應後再調整
作者:
qoo221 (1)
2014-08-18 23:32:00去年準備72km...為了一個月400k...常常會跑2次不過幾乎都得慢慢跑 不然容易受傷..一周要休息1~2天
作者:
dmkk42 ( 好吧......)
2014-08-19 00:13:00有很多高手找到空檔就跑一跑 一天跑到四五次...
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-08-19 00:29:00平日下班後會跑2-3次，每次7-10K左右=平日下班跑14~30K?
作者:
c3ss (c3ss)
2014-08-19 08:59:00他的意思應該是星期1-5會跑2-3次 每次跑7-10K 假日跑14-18K
作者: iamdada (咖啡香~~~) 2014-08-19 11:21:00
跑這樣多次....那不就一天也沖澡很多次??