作者:
simei1 (宅明)
2014-08-29 01:42:22有慢跑的習慣，雖然一周只有兩、三次，一次距離也只有短短的五公里左右...
也因為年輕時不懂得保養膝蓋，所以現在只要跑完步後有極高的機率膝蓋會痛
外加腳底發炎等...
還記得上次參加10公里的初跑團後，我竟然隔天快下不了床，膝蓋幾乎快不行了，
所以想買壓縮褲也是為了顧膝，希望買了壓縮褲後對之後挑戰半馬甚至全馬有幫助
(天方夜譚?)
所以想問問為了膝蓋搞出這樣的花費是否值得?還是買髕骨帶、護膝之類的就好?
買了如果幫助很大，當然會買，怕買了沒啥幫助那就浪費錢了...
好吧~我承認也有一部分的原因是因為可以升級爽度跟帥度，但我發誓絕大部分是為了
親愛的"膝蓋"
作者:
dyarchon (夜 深了...)
2014-08-29 02:05:00幫助不大 你應該先加強訓練核心肌群才不會受傷
作者: slk8551077 (貝貝狗) 2014-08-29 02:33:00
覺得正確跑姿和跑完伸展+滾筒，會比較有幫助！
作者: qaz0314 (咩妹) 2014-08-29 03:02:00
你是受過什麼樣的傷啊…
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-08-29 07:12:00痾，有幫助，但又不是萬靈丹
作者:
tsd (草食的阿海)
2014-08-29 08:12:00搞錯重點...
壓縮褲跟顧膝蓋有啥關係?? 壓縮褲是控制肌肉不要隨意抖動減少不必要的肌力浪費以及穩定肌群! 這跟膝蓋沒關係
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-08-29 09:12:00膝蓋會痛跟你的姿勢 肌耐力 還有訓練量比較有關
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-29 09:23:00壓縮褲提升最多的是帥氣度，保護性大概是防曬吧…
作者:
phonics (phonics)
2014-08-29 09:59:00對我來說 壓縮褲是有幫助的
作者:
chunliz (chunliz)
2014-08-29 10:25:00有幫助，但前提是姿勢正確，可以讓你更省力
作者:
greensu (夢幻精靈)
2014-08-29 10:28:00有幫助..但主要是穩定肌肉提昇續航力~~但以你10k就膝蓋痛你要加強的是股四頭肌的鍛練跟跑姿的修吧??壓縮褲的效用不大，不過防曬效果滿分就是了~~
作者: kobe333 (爆強333) 2014-08-29 12:00:00
膝蓋不好就別跑步了吧...你姿勢再怎麼正確對 慢跑對膝蓋的負擔都很大
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-08-29 12:28:00姿勢+飢力訓練比較重要
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-29 16:14:00速度不要衝太快，先減速調整姿勢
作者: v2217win (點) 2014-08-29 16:25:00
除了大家建議的肌力訓練 另外可以考慮肌內效貼布
你需要的是...綠巨人的肌肉跟他那件無敵壓縮褲 (誤
作者: LuckyDay (Solitude) 2014-08-29 17:28:00
護膝對我來說很有用 壓縮褲跟膝蓋應該沒啥關係
看哪種壓縮褲吧！ 有些強調膝蓋支撐，應該有效果，類似護膝，不過個人覺得貼肌內效比較有用，不過雙腳貼幾次就可以買一個護膝了可以搭配使用，據說效果更好？？？？買吧! 全都買，護膝 臏骨帶 貼布 壓縮褲， 畢竟我膝蓋過年受傷 現在快好了 總計治療已經破萬很久了，回頭看這些只是小錢，只要有效果 哪怕只有一點點 而且現在不買以後還是會買 時間問題 而且這些加起來也不會破萬，還有寇打買新鞋
作者: bluemelan ( ) 2014-08-29 19:30:00
姿勢要練,而且不是你看網路上人家說怎樣怎樣就會的網路上的"正確"跑姿是大致上來說,還是要自己習慣跑完會痛,就修正,修正到一定程度就比較不會痛了不過重點還是肌群要練起來...這個最重要 慢慢來吧另外,壓縮褲有用。但是只是讓你撐得比較久一點而已
作者:
Decill (inner peace)
2014-08-29 21:47:00肌群練起來才是基本吧 我剛開始跑的頭一年也常常受傷休息另外不是說戴著輔具練習 會反而過度依賴失去訓練效果嗎？跑完會痛除檢查跑姿外 看看是不是跑太快或太久
個人認為有一點點效果，但是絕對不要期待，把股四頭肌練起來，姿勢正確才是王道，我也是膝蓋有受傷的人現在反而比較喜歡穿飄飄褲跑比較舒服
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-29 22:43:00我兩個膝蓋都十字韌帶嚴重鬆弛 不過很久不痛了肌肉練起來才是根本
作者:
p23688 (強者)
2014-08-31 01:02:00穿有功能性的鞋墊吧！
作者:
simei1 (宅明)
2014-09-01 10:41:00謝謝大家的建議，感恩！