[討論] 第一次不推蹬就腳酸 kevin20316 PTT批踢踢實業坊

[討論] 第一次不推蹬就腳酸

作者: kevin20316 (Kelvin) 2014-09-16 23:01:49

練跑滿一個月了終於突破10K(雖然跑了7X分鐘...)
上次看了徐國峰老師的講座影片，也想學他說的靠失重前進而不推蹬
跑的過程中我是有稍微刻意把腳抬高一點，落腳稍微前腳掌外緣往內旋
跑完是覺得整體有比推蹬輕鬆，但大腿好酸....
這樣是正常嗎??
順便問一下這樣失重前進的跑法是不是用前傾的角度大小來控制速度?

作者: tlm (Netherlands) 2014-09-16 23:27:00

聽起來有點像姿勢跑法？

作者: micco (花哈哈) 2014-09-16 23:53:00

請問左腳抬高一點的同時~右腳在做什麼??

作者: sunbiba ( ) 2014-09-17 02:34:00

樓上一針見血

作者: micco (花哈哈) 2014-09-17 02:45:00

前傾? http://www.youtube.com/watch?v=9-gOCOu_KGU跑在一起的人,角度不太一樣~

作者: whitestripe (light me up) 2014-09-17 06:20:00

地心引力是往下他沒有辦法幫你往前姿勢跑法真的超神奇

作者: mema (fireinsidetheman) 2014-09-17 07:19:00

segway?跑速7分多，若維持步頻180，實在是不用刻意抬腿，抬高了步幅自然加大，

作者: antonson (淡定平常心) 2014-09-17 11:35:00

屁股往前推只是讓你可以自然前腳掌著地維持步頻

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2014-09-17 13:28:00

核心肌群要支撐前傾，不然就變駝背了

繼續閱讀

[討論] 大家跑步時都在想甚麼?a828203 [問題] 見鬼了，香港渣打馬竟然敗在zip coderandyaaron [其他] 跑馬心情的漫畫(英文)Jagermeister [討論] 2015雙膝硬化馬~簡章公布了!!hippolin [問題] 新北烏來超半馬sputnik0913 [問題] 關節變窄、髕骨肌腱炎shiyoo123 140914 南投馬拉松tknl45 [心得] 一波多折的 seiko路跑之要提前報到。killuaxbruno [心得] 2014光橋夜跑全國馬拉松qqvjutemj [情報] 11/16(日)統一發票盃路跑(台北場)yulon99