[問題] 新手如何開跑？ Yushan413 PTT批踢踢實業坊

作者: Yushan413 (Yushan) 2014-12-02 14:17:49

請問各位，因為我體重超標開始運動減肥，目前大多在健身房用滑步機有
氧及重訓。後來路跑風行 ,也想開始加入。只是我不管用10分速慢慢跑或
是快走，我的腳底和前脛骨處都好痛...現在不只是因為減肥才運動，而是享受運動而動．我想請問各位是如何克服及訓練的呢？

作者: h1234678950 (Nick) 2014-12-02 14:28:00

慢慢走

作者: hyper99 2014-12-02 14:38:00

1500m

作者: chenshing ( ) 2014-12-02 15:07:00

買一雙強調避震的鞋，跑pu跑道

作者: jffry (陳傑瑞) 2014-12-02 15:17:00

慢慢走+1 能出門就是90分了！

作者: wzch (殺很小) 2014-12-02 15:21:00

慢慢走慢慢跑, 跑100走200, 肌肉自己會強壯起來

作者: hitsukix (胖胖) 2014-12-02 15:32:00

一定要配合飲食控制

作者: delish (哀優威) 2014-12-02 15:38:00

找到跑下去的理由及克服困難的方法

作者: applebird (XX星海蔡依林XX) 2014-12-02 16:13:00

一開始都是這樣的,連續跑個幾天就會習慣了會痛比較奇怪,通常很久沒跑在跑是會酸

作者: hitsukix (胖胖) 2014-12-02 16:27:00

腳底我猜是沒熱身足

作者: RobertFLCL (小非小飛) 2014-12-02 17:02:00

熱身要足夠姿勢要正確

作者: rockywu (點滴的流逝) 2014-12-02 18:12:00

前脛骨肌肉大約開跑一個月後訓練好會突然發現不會痛了

作者: sxi (xi) 2014-12-02 18:23:00

休息不夠

作者: dai26 (dai) 2014-12-02 20:58:00

去外面快走1小時，一週五天一個月後你再開始跑步

作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2014-12-02 21:28:00

慢走快走慢跑加油喔~~~

作者: albertfeng (阿宗) 2014-12-02 22:31:00

可能我工作要站一整天,一開始跑腳沒問題,但心肺很差

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-12-02 22:34:00

慢走會痛？那大概嚴重超標飲食控制好

作者: yafx4200p (八仙果) 2014-12-03 18:50:00

做有氧操瘦點再跑

作者: GimO (Gimo) 2014-12-04 15:36:00

體重多少？我也是跑步瘦下來減之前很胖也沒有痛耶

作者: Yushan413 (Yushan) 2014-12-04 19:25:00

感謝大家！目前64kg，足弓低近扁平，不知是否為主因？

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