請問各位大大門好
小弟跑步大概跑齡快半年
然後 在九月多時候腳底受傷
痛到現在
之前是跑個1-3K就開始發作會有疼痛 到3K以後痛到不行
現在是可以跑個5K-10K才會發作
12K就可能會痛到要命
我是左腳前端
不是足底肌膜炎
而是有點在大拇指旁邊那個第二個腳指頭
那邊有在痛
看運動筆記
比較像是蹠骨疼痛
http://ppt.cc/GicI
請問有相關大大 有受傷這邊的嗎 想請求分享~~

是改用前/全腳掌著地跑法後發生的嗎?如果連快走都會感覺隱隱作痛 除了醫生 你更需要好好休息如果是5k以上才開始痛 可以試著調整自己腳掌著地的部位之前我剛開始練前足著地 跑10k蹠骨部位會開始麻然後痛後來改成前足跑9k 腳跟跑11k 再循序漸進增加前足距離現在終於能跑完20k蹠骨也不痛了 只是這過程我練了快半年是的 跟您一樣蹠骨疼痛 我用普通跑法跑了1年(腳跟著地)跑20k也沒痛過蹠骨 後來開始用前足著地 10k就開始麻+痛過2天就不痛了 看醫生也沒用 因為前足跑超過10k又開始痛所以我才試著自己慢慢慢慢著地位置 總而言之:循序漸進只是我痛因較明確 是腳跟轉前足著地引起 可透過練習改善我原本是腳跟落地 改成腳前落地後 跑10k蹠骨會開始麻+痛不過我慢慢增加前足著地距離 現在可前足著地跑完20k不痛這又是另一個故事了 就是膝蓋會痛 我才開始練前足著地的矮油 我不是什麼大大啦 >< 我是個嫩嫩+慢慢 請多指教:)最長距離:21k 時間:2.5h 台灣人 嗜好:吃飯睡覺打咚咚請教實不敢當 我也還是跑步新手 很高興與您一起分享討論我目前住台北 因為工作關係 大多只能自己半夜到凌晨跑我不可能給你LINE的... 因為我根本沒有LINE呀

我也是過去習慣腳後跟著地，但每次跑完就會膝蓋、大腿腳

疲勞性骨折? http://ppt.cc/rnLe