作者:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-21 19:02:45小弟38歲
從沒在運動開始路跑
迄今約5個月
一開始只能用7分半速跑3K
到現在10K可於55分鐘~60分鐘完成
平常練5~8K,週跑3~4天
LSD每月至少1次 15K~17K左右
這個星期要跟家人去埃及玩
大概有2個星期不能跑步
有點擔心2個星期回來後體能會衰退太多
埃及晚間出門跑好像很危險
體能會變差的問題是我想太多嗎?
作者:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-21 19:08:00跑步機嗎? 也是個選項
作者:
AAAC 2015-10-21 19:17:00會退步一點，平常在飯店可試試看練核心和四肢，減緩退步幅度
作者:
sealboa (我要變強)
2015-10-21 19:27:00如果住開羅可以跑早起跑金字塔外測周圍，住胡加逹可以跑紅海海灘！出國就是要留下一些美好紀錄！
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2015-10-21 19:41:00埃及治安好到可以獨自一個人出去跑步嗎?
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2015-10-21 19:43:00繞金字塔嗎?
作者:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-21 21:17:00不太敢自己一個人出去跑~ 發生什麼事真的人間蒸發
作者:
andyher (咬我阿笨蛋)
2015-10-21 21:23:00事在人為 我去巴西每天都有跑 一半跑健身房 一半跑路跑巴西道路爛到極致 我照跑 早上六點出去 也有當地晨運民眾治安我想很差吧 但我想搶匪不會在早上六點出來
留得青山在，不怕沒材燒！二週不跑，除了體能略下滑外，我想不到有何缺點，但在外國的人身安全若出問題，就麻煩了
作者:
dolphinnt (dolphinnt)
2015-10-21 22:18:00繞獅身人面像也不錯喔XD
我7月跟團去歐洲有跑喔，很有趣！除了飯店附近外，也可以先查飯店有沒有健身房
作者: ujj (uj) 2015-10-21 22:29:00
換練核心肌群，把失去的補回
作者: h0304126 (囧輝) 2015-10-22 01:42:00
出去跑啊
作者:
poguest ( )
2015-10-22 09:24:00我之前因故不能跑步三週 但有做重訓 發現體能沒跑掉太多跑步可以跑幾十年少兩週沒關係的 安全第一 祝你玩得開心:
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2015-10-22 10:24:00個人經驗 三天沒跑還好 四天以上就有差了 跑姿整個都不順每三四天抽一天跑個15分鐘或3km 也比完全沒跑要好很多
作者:
niukb (niukb)
2015-10-22 20:31:00剛從埃及回來，尼羅河遊輪上有健身房你可以狂跑不然在甲板上跑也可以，紅海住高級飯店也有健身房，火車上會住ㄧ晚跟飛機上沒辦法跑，如果跑癮很重是可以跑，我因為玩就很累了外加洗衣服麻煩我都沒跑，天天buffet吃到飽，唉!胖了不少。
作者:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-22 20:41:00謝謝各位建議~ 我衣服會帶一套去~ 看情況能跑就跑不能跑就做核心,不勉強自己,安全為上
作者:
gomay (狗咩)
2015-10-24 00:05:00沒練跑的時候練練肌力也不錯