這心得也寫好很久了
看到下個月又是波馬起跑的日子
所以再拿出來跟大家分享一下
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第10馬 2015 Boston marathon 2:55:46 總排1662
Boston marathon 是全世界最古老的馬拉松。如果只是這樣不足以吸引每年全球30000多
名跑者前去朝聖。另一個主要原因是BQ。這種霸氣的報名方式，使得能在波馬完賽者，多
了一份榮耀感。在開往起點Hopkinton的school bus上，身邊坐著一位從密爾瓦基鄉下來
40歲組的爸爸，有兩個孩子了。他說這是他第一次來跑波馬，他來參加連他老爸都覺的很
"proud"。由此可見，波馬聖殿般的地位，是深植在美國跑者心中。
這場比賽是我第一場的海外馬，當初取得報名資格後，的確有著一股雄心壯志。但
實際在2014萬金石破三後，對2字頭反倒近鄉情祛。不管在練習時還是比賽，意志力總沒
辦法凝聚最後。另一方面跑步節奏的砍掉重練，也遇到了瓶頸。所以在農曆年前，就把課
表改成有氧減重為主。2015的萬金石完賽時間，更是令人沮喪的309。對於波馬只剩"玩賽
"就好。不過有氧的課表和適當的飲食讓我的體重從81掉到77.5，這倒是埋下了伏筆。
出國跑馬要跑出好成績，時差，飲食，賽道熟悉度，氣候，這四點算是關鍵。但是
，我沒有一樣搞的好 XD。17號到Boston，時差12小時，比賽當天21號凌晨1點多就醒了，
睡不到5小時，慘。賽前每天三珍海味，不符合備戰原則，而且還讓我在比賽中鬧肚子，
慘。
起跑當天，氣溫約在8度，下雨，搭配不小的逆風。而本大爺異想天開，只想穿一件吊嘎
阿，下面配了一件飄飄褲，就上場。還好在交衣保袋前把壓縮腿套穿上，本想只要在
Hopkinton禦禦寒，開賽前捐出去。但實在是太冷，而且還要在等3小時起跑，最後反而是
我第一次穿腿套上場。在Hopkinton的三小時，雖然主辦單位有提供大量的熱飲，香蕉跟
貝果，也有大帳篷可躲雨和塑膠布給跑者擋風。但是，風真的不小，濕度又高，搞的我這
個平常不怎麼怕冷的胖子不停的發抖。賽後一些外國鄉民也反應，漫長的等待和當天濕冷
的賽道，搞的很多跑者失溫，慘。
利空出盡了。那要靠什麼來止跌回升? 心態，高速集團，下坡和直線高速賽道，
最後是熱情的加油。越想破PB，得失越重，比賽時一有小狀況就患得患失，認為自己以沒
望在這場有突破。但是忽略了以前創的PB，是在好幾個月甚至兩三年前，這段時間辛苦的
練習早就讓身體變強了。所以即使比賽過程不夠完美，但還是有破PB的空間。開賽的前一
刻我都還想著好好跑個半馬，然後享受比賽，神遊在衛斯理學院正妹的kiss中。我有好心
情，加分。
開賽後前半馬84min，只比半馬PB慢2min，而且還有餘力。心想那就維持到30k，在
開始享受比賽吧。即使到了25k，因為屎王附身浪費了兩分鐘，回到賽道上也沒因此患得
患失。心想破三也是是個很好的結果了，放輕鬆，迅速的把配速和節奏穩下來。過了32k
的heart break hill也無感完食。更確定Sub3穩當了，偷偷的告訴自己，來挑戰PB。由輕
鬆無壓力，轉成戰鬥模式。漫長的比賽，體力上大忌爆衝和意氣用事，同樣的心態和意志
力也不能夠鋒芒畢露。雖然在後段還是掉速了(睡不好，也沒好好練習)，但這只是體能上
的缺陷，但不要忘了心態至少也佔總體的三分之一。
開賽身邊滿滿是人，全程四分速甚至三分速，第一次，終點前也是被人群圍繞。開
pace 4:15顯的慢，4:05只求不當路障。歸功於良好的分組出發，我雖然只排在第一波第
四區出發，前面大概有2000人，但不到2min就通過起點。身邊的跑者，安靜的，從容的起
跑。像蟻群一個接著一個，是盲目的跟隨嗎？不是，絕對不是。應該是高級跑者的粹煉出
的反射動作，踏著穩定的步伐，心有定向，向朝聖一般。我當時好想大喊"媽!!我在這裡
，在一群高手裡，我也用一樣的節奏跟他們跑在一起" 因為永遠看不到人龍的前端，所以
可以好好利用集團來擋這不小的逆風和把速度帶出來。或許是身在高手中自己也會沾到高
手靈氣，也可能是一股人家都沒掉速我也不想掉速的骨氣。能跟再集團裡跑真的輕鬆很多
。
前6K是是下坡，坡度剛好正合我意，跑下坡自認小有心得。綜觀整條賽道，即使上
坡也只是緩上，不費力。惡名遠播的heart break hill，在台灣眾多爬升超過1500m的比
賽中，真的是完食後無感。加上幾乎都是直線的賽道，少了許多過彎減速的損耗。加分。
從Hopkinton跑到Boston的Boylston street，官方補給站大概每2k就有，每站動線
都夠長，而且左右邊都設，還故意錯開30m左右，喝水不塞車。雖然只提供水跟開特力，
但是工作人員都是用手拿水杯給跑者，而且有被訓練過如何遞水。印象中到28k有一站有
給gel。民眾的熱心補給頂多也只是柳橙之類的水果。但整體的官方，補給確實而且有規
劃，令跑者很安心。澎湃或是站站滿漢全席的安排，並不會讓圍繞在我身旁的這群快腿們
開心，經驗老到的他們，要吃什麼自己帶，各有各的補給策略。但是樸實的官方補給，不
代表民眾的加油也跟著含蓄起來喔。42k的賽道兩邊，雖稱不上人多到蚊子飛不進來。但
每每進入一個小鎮，一個聚落，那真誠的加油聲總是人振奮人心。聽到老美喊著Taiwan。
大加分。
過了35k了，身邊還是一大群人，一樣開著四分速，我身處於一個痛苦又夢幻的場
景。越接近終點雨越來越大，加油的民眾越來越多。越接近終點，一步步接近那希冀之地
。我舉起雙手指向天空，我知道我還能更快。END