[心得] 萬金石 之 馬拉松是最真實的運動
作者: Brtrb (張大頭) 2016-03-21 23:08:22
去年的萬金石是我的初馬，38公里處雙大腿雙小腿同時抽筋，4小時6分完賽
去年11月在田中馬跑出個人PB，3小時51分，跑完仍精神奕奕十分輕鬆
有著兩段惡魔上坡的田中馬我都能破PB，想必萬金石這段可以說是全台最優
的賽道應該能再創佳績吧，原本我自己也是這麼期許的。
可惜讓自己失望了，最後只繳出4小時21分這種讓自己失望的成績單
怪不了甚麼，只能怪自己練太少
田中馬破PB的前兩個月，每個月的月跑量是220公里以上
今年萬金石的前兩個月，一月跑量是11x，二月跑量則是可憐的8x，連100都不到
這次的萬金石算是給自己一個教訓，也體認到馬拉松是一種最真實的運動
沒有任何投機取巧的機會，也沒有任何運氣的成分，練習量或許不一定反應在成績上
但絕對會反應在是否輕鬆完賽上
不要去奢望什麼特殊的練法，穩穩的累積跑量才是最基本的
在跑量沒到足夠的量之前，去練間歇、肌力訓練、吃神人的菜單什麼的都是多餘的
畢竟一場馬拉松42公里，不是正常的人類會去跑的距離
想要進階訓練之前至少基本的跑量一定要達到，否則30公里過後整個人像喪屍一樣
拖著腳跛行，前面跑得再好都是屁啊
後記：
前一晚投宿翡翠灣福華，去頂樓吃自助餐遇到川內優輝和陳彥博超爽的
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本人真的超親民超隨和的，而且髮型真的很公務員啊！
去年11月在田中馬跑出個人PB，3小時51分，跑完仍精神奕奕十分輕鬆
有著兩段惡魔上坡的田中馬我都能破PB，想必萬金石這段可以說是全台最優
的賽道應該能再創佳績吧，原本我自己也是這麼期許的。
可惜讓自己失望了，最後只繳出4小時21分這種讓自己失望的成績單
怪不了甚麼，只能怪自己練太少
田中馬破PB的前兩個月，每個月的月跑量是220公里以上
今年萬金石的前兩個月，一月跑量是11x，二月跑量則是可憐的8x，連100都不到
這次的萬金石算是給自己一個教訓，也體認到馬拉松是一種最真實的運動
沒有任何投機取巧的機會，也沒有任何運氣的成分，練習量或許不一定反應在成績上
但絕對會反應在是否輕鬆完賽上
不要去奢望什麼特殊的練法，穩穩的累積跑量才是最基本的
在跑量沒到足夠的量之前，去練間歇、肌力訓練、吃神人的菜單什麼的都是多餘的
畢竟一場馬拉松42公里，不是正常的人類會去跑的距離
想要進階訓練之前至少基本的跑量一定要達到，否則30公里過後整個人像喪屍一樣
拖著腳跛行，前面跑得再好都是屁啊
後記：
前一晚投宿翡翠灣福華，去頂樓吃自助餐遇到川內優輝和陳彥博超爽的
本人真的超親民超隨和的，而且髮型真的很公務員啊！
作者: cyr1216 (香吉士) 2016-03-21 23:29:00
有看有推 真的練不夠要維持之前的成績真的很難
作者: areco (有沒有) 2016-03-21 23:44:00
認同穩穩累積跑量，去年連續五個月平均220K就無痛破4了
作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2016-03-22 00:00:00
去年的國道馬跑出02:2x的爛成績，今年晶片成績是01:59:5x不過比去年進步多了，因為去年跑回的路上原本要破PB結果受不了要撇條，結果一蹲，起來後發現腳沒力了...不過今年的大會紀錄依舊是02:04:xx，真的是有夠爛兩個月都下雨，校友證的體適能中心也只有兩天傍晚能練...
作者: dirk147862 (先積誰先平行誰) 2016-03-22 00:05:00
推馬拉松是最真實的運動
作者: stitch8467 (羊羊) 2016-03-22 07:00:00
我沒跑過半馬,初馬：田中馬,那個上坡+高溫真是可怕真可惜沒報到萬金石～跑完田中馬之後一直狂報比賽
作者: littlefat930 (No8dy) 2016-03-22 08:17:00
推後繼無力，前面跑得再好都是屁（感同身受）
作者: hightech1112 (轉山) 2016-03-22 08:32:00
推心得
作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯) 2016-03-22 08:42:00
個人時間都是看個人時間，大會時間只是排名用的啊所以晶片時間1:59就算大會時間五個小時也是sub 2喔
作者: terence540 (假鄉民) 2016-03-22 10:16:00
有達人知道陳彥博那件北臉外套的型號嗎!?好好看啊…
作者: sqt (深海) 2016-03-22 11:52:00
謝謝分享，跑馬只有累積，沒有奇蹟。