作者:
paschen (paschen)
2016-06-08 19:49:27前幾天跟學妹去跑步
原本以為已經練了超久(這一年下來跑了快兩百公里吧)
但我平常都是養生跑
速度都是7~10分鐘/km，邊跑步邊聽英文日文= =
以自己最舒服的速度去跑
昨天跟學妹去跑，我們大概跑6.05min/km
我一開始想跑快點
結果最後整個沒力
學妹跑完臉不紅氣不喘的
而且還一直黏在我後面= =
原本以為會超前他許多的
後來超尷尬
我跑後累得要死
其實我很久很久以前是短跑校隊 100 m 11.XX~12.xx sec
200m 26.00~27.00 sec
但長跑整個掛掉阿。。。
不知道怎麼練習長跑QQ
(以前高中短跑全校一二名，長跑大概全班十幾名吧...)
作者:
ddtdd (這就是人生~)
2016-06-08 19:56:00你一年跑200 學妹可能一個月就200了
作者:
kevinying (police_is_dog)
2016-06-08 20:02:00一年200換算下來一個月17都不到阿......
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2016-06-08 20:04:00就跟從小到大 考試考最好的人總是說他都沒看書一樣道理
作者: jay61020 (JJ) 2016-06-08 20:11:00
等到你一個月跑200就不會輸了
作者:
ImAmo (fighting)
2016-06-08 20:20:00一年200？一個月200還差不多
作者: xu32002 (黎) 2016-06-08 20:25:00
請問ㄧ個月200，對女生而言會不會受傷？
一年200k真的太少啦 起碼月跑100左右還差不多一開始照你的養生跑就好，先把跑量拉起來練心肺再慢慢增加速度
作者:
c1204 (海咪將)
2016-06-08 20:29:00回樓上x大，有循序漸進就比較不會受傷，跟性別關係不大
可能你夏天沒在運動吧不過你平常就是跑七分多 也不用高估自己以為可以很輕鬆的跑六分 這種天氣更是不可能不過要是每次跑都是很輕鬆的程度 心肺和耐力都沒什麼刺激到 要進步也是很有限啦
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2016-06-08 20:48:00輸女生很正常啊 很多比賽你都跑不贏女總排的
作者: ann11 (安十一) 2016-06-08 20:59:00
輸就輸啊 請和自己比～～
作者:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-06-08 21:09:00調步頻XD 效率高 真心不騙
作者: abcd5136 (人參目標:10km36分台) 2016-06-08 21:11:00
快兩百算練很多?????
作者:
tsd (草食的阿海)
2016-06-08 21:13:00自從看過女生前幾名的跑,像是傅淑萍 年紀比我大 又跑得很快[真的就不會太在乎輸給女生了...
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2016-06-08 21:19:00我嫩逼一年都超過 2000 了
...平均一個月1x公里 就比完全不跑好一點 想個2秒就知道原因了
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2016-06-08 21:20:00這沒啥好比的就算你跑五分速也還是會被跑四分速的刷阿
作者: gg123sf (Pan) 2016-06-08 21:23:00
一年200 應該對於提升速度沒有很大幫助
作者:
paschen (paschen)
2016-06-08 21:31:00那十幾年前的事情，記不太清楚。
配速就平均7分速跑完5k 習慣後再平均6分速 再5分速 4分這樣慢慢加快阿 5k短距離 常常跑應該沒啥困難八
作者:
symptom (借我一點膽子)
2016-06-08 21:36:00我又老又弱都一個月120了XD
歐 學妹也許常常在家裡跳鄭多燕或banana所以不喘 你又不知道
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-08 21:41:00沒有速度，我們無法存活
很喘就暫停用走的 比較不喘再跑阿 漸漸就不要暫停跑到完正常都這樣阿
七分鐘跑完一公里 真的好慘啊~我是有在運動的女生 之前說要跟我跑(他們都很久沒運
動)的男生 都能跟我六七分速左右聊天跑完11K你這樣真的有點QQ
作者: PTTEthan 2016-06-08 21:54:00
老實講…女生跑6'05"，又臉不紅…氣不喘，而且還很久沒跑，會不會有點強呀？
作者:
sorrycar (redeem)
2016-06-08 21:54:007分速 沒多慘吧 穩穩21K 也2:30內了 這邊神人太多XD沒在跑 可以就馬上跑完11K 六分速 根本天生神力阿
喔喔抱歉 我兩句是分開的 第一句是回七分速的定義慘不是在說七分速而是原PO......慢慢走哪能算在跑步的里程數裡xD好歹也要快走啊
作者:
sorrycar (redeem)
2016-06-08 22:06:00跑量太少 試算就知道200K 16.6K/月 一次5K 等於你一個月跑3次 一個星期還不到一次 突然跑個六分速 當然會喘死
第一步 忘記自己過去輝煌的成績 慢跑running跟短跑sprinting要當作是完全不同項目的運動謙卑當一個初學者，想當初會開始練跑是因為被女朋友5min/km 跑一小時差點海放第二步 買週跑五天 至少30mins 持續數年我目前月跑250 持續一年半，進步還是非常有緩慢，我以前打系隊170可碰框，但現在從頭開始當個新手努力學習
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2016-06-08 23:18:00輸了..就輸了啊..跑的快還不如追的到..
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-08 23:59:00我覺得...你有點看不起跑步
作者:
threebig (願為飛鳥往復回)
2016-06-09 00:12:00沒有人發現原PO完全沒提到年紀嗎
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-06-09 00:22:00標題正確 XD 居然這麼多人回沒練輸有練的有什麼好意外的 XD
作者: Lmkcat (相信國手堅持爆肝) 2016-06-09 01:20:00
6分速以上根本不用跟人家講啥配速吧 就跑不夠遠有啥好說的
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2016-06-09 01:48:00
我一年半4000km而且是亂跑的 給你參考
作者:
c1204 (海咪將)
2016-06-09 01:56:00前一兩個月能做到：每週跑3次/每次30分鐘不管速度，一定會感受到進步的，能做到的話，最少也有每次4k*3次*4週=50k左右的月跑量了，等於一年600k實實在在用跑的
你傻傻的，應該讓學妹跑前面，這樣兩個人都會跑得很輕鬆
作者:
ccl007 (.......)
2016-06-09 04:29:00這種比耐力或技巧的運動 女生要電男生很常見耶 像是桌球一般人碰到女乙根本被玩假的 XD
作者: CO2 (吸嘔吐) 2016-06-09 07:22:00
不管七分外或六分內，唯謙卑才能讓自己更進步。
作者:
furyliu (get back)
2016-06-09 09:11:00輸就輸啊 我到現在還跑不到我同事的五分速 也練了快半年了
作者:
Deesu (高屏橋治克隆尼)
2016-06-09 10:21:00我女生..每個月都200K耶XD 你要不要先練長距離呀？
其實你現在開的藥方還比較像養生跑，一週三次、一次超過30分鐘，就是在養成運動習慣，照表操課六個月就360K了。
nike run 不是歡樂錶嗎 而且1年200 以我沒什麼在跑的人來看真的跑不多再加上你平時跑的速度不快 所以用6分速跑你當然快掛調我個人也是跑很慢 10k大概跑6分~ 6分15 5k頂多拼到5分半速
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2016-06-09 11:51:00我也覺得你看不起長跑，一年200。。。。
老實說你的短跑成績在高中的話讓我感覺應該也是放牛吃草的學校 平常校隊應該沒很有系統訓練 應該是比賽前才出來練起跑和接棒短距離這成績基本上還是天分範圍如果是有在練的（也不用到高中田徑名校）還是會培養基礎體能的 這速度並不是很大負荷所以我推論原po校隊經驗練習沒很多 純粹靠天分進去沒因此提升多少基礎體能 加上是很久以前 那這經驗基本上就看看就好
感覺就是經驗不足 平常速度不快一下跑六分速當然會爆掉前面跑慢一點後面才跑得快看完推文覺得你完全不把慢跑當一回事@@
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2016-06-09 15:53:00平常七分速還跑跑停停的下子衝六分速當然會爆掉啊....
輸女生不可恥，版上幾個人能跑的贏傅老師的？你看到的只是結果並不是過程
作者:
lylith (莉莉絲)
2016-06-09 21:14:00為什麼要看不起女生QQ
我是女的月跑量都120~150了，一年兩百真的沒有很多...
作者: ptu (機動部隊) 2016-06-09 22:34:00
不知怎的感覺你的心態是"我有200K的跑量,跑輸一個女生好嘔"想討拍,問方法感覺是因為跑輸女生而來問的...再者看你的跑量跟心態還有跑步的方式,還是不忘提起你以前是"短跑"很厲害的選手(算選手嗎...), 真心想練再來問吧,不然只想跑步贏別人,你是撐不久的...
作者:
TNTKK (喜歡得冬天快來)
2016-06-09 22:44:00話說如果有噓 幾個x？如果要挖武功秘笈 版上很多哩
作者: Neno (魑魅魍魎魊魖鬾魈) 2016-06-09 23:28:00
我也是練長跑的，今天課表40秒200公尺25趟，其實並沒有很好，我只是想請你放下短跑校隊這個可說嘴的名詞.....
講個題外話 如果你是想追她 能不能跑贏她通常和能否追到通常並無關聯 建議你把心思花在其他地方會比較有效如果不是想追她....那比你能跑的女生多了 這不會怎樣
作者:
smileray (X______X)
2016-06-10 11:57:00為什麼要看不起女生啊!!!
作者:
EVASUKA (若獅子)
2016-06-10 12:14:00「會在意輸女生」這根本就是輕微的性別歧視了吧？那你輸給一個同齡男生就不想精進嗎？到底為何而戰？先正確培養心態吧！
作者:
paschen (paschen)
2016-06-10 14:43:00單就生理構造男性本身就比女性在體能上優勢，輸了就代表我又懶又宅阿....
作者:
corning (台中的小胖)
2016-06-10 17:08:00去操場跟6分半速的跑,一周2~3次5KM,基本上一個月就差很多
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2016-06-10 20:20:00paschen: 我又懶又宅阿.... <= 你知道問題在哪就好囉!
同為短跑校隊+1，建議你跑間歇搭配暖身、緩和各1-2K跑的距離可以拉長一點，我的跑量跟你差不多XD平常慢跑10K大概5:10-5:20
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-10 22:26:00你還是先練穩速吧
我以前也是練短跑的應該比你強一點，既然有進過校隊被電的經驗應該不會少才對，沒有啥好放不下的
等等 雖然是市中運前一天才練但會問暖身差在哪...你們學長都沒有在教嗎....
作者: chensmallvi (chensmallvi) 2016-06-12 12:00:00
一年200，我上個月就跑218..然後腳痛了!
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-06-13 15:05:00我女生,國中田徑校隊200跑30秒 10年後再跑一樣打掉重練而且年跑200K 還包含走= =我月跑也有120K左右,就算一個月沒跑吧 還是會有6分速的水準阿 比較喘而已給你菜單 每天跑5km或30分鐘 周日休息 加油XD