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[翻譯] 打破 32 公里 LSD 的迷思 (Hansons)

作者: chieher ("Be all you can be")   2016-06-16 08:15:24
前言：
先前發了一篇關於自己訓練計劃的文章，內容提到 Hansons Marathon Method
有不少板友對於這個訓練方式很好奇，於是我找了一篇 runnersworld 的文章來翻譯
譯文全都是我自己打的。另外為了閱讀方便，把美制單位轉換成公制。有誤歡迎指教
原文就不附了，請參照連結。版權屬於 runnersworld
作者: tungpayton (改變)   2016-06-16 08:19:00
有看有推
作者: lumia620 (現在是魯米亞830)   2016-06-16 08:26:00
丹尼爾也認為LSD只要2.5hr就夠，新手甚至只要1.5~2就好以E配速6：00來看，大概只有25km,他其實也不建議新手一次跑太多，想法跟這篇很像，一次吃太多訓練沒有被好好的消化，身體的疲勞也會影響隔天的練習而且也不建議追訓練，錯過就錯過吧！下一個會更好
作者: natashaliao (NEXT STOP)   2016-06-16 08:44:00
推chieher的用心分享
作者: frafoa (妮妮薇)   2016-06-16 08:46:00
感謝分享
作者: Rickyyy (Ricky)   2016-06-16 09:43:00
先推再看
作者: BlueRyo (實況野球狂人)   2016-06-16 09:52:00
推分享
作者: puresoul13 (查克)   2016-06-16 10:23:00
謝謝Chieher的分享，但我看不懂模板想問一下，數字是6或8是什麼單位啊？ 週末也不是25呀，我悟性太差
作者: themost (最遠)   2016-06-16 10:25:00
推
作者: IsiahZ (Average Joe)   2016-06-16 10:38:00
mile? 16(mile)=25.6km
作者: Jiummay (Jim Lin)   2016-06-16 10:39:00
@pure miles
作者: chieher ("Be all you can be")   2016-06-16 10:41:00
mile. 1 mile = 1.609 KM
作者: jffry (陳傑瑞)   2016-06-16 10:45:00
很棒的分享！
作者: oooshy   2016-06-16 10:47:00
推 一週三次hard workout還要塞20miler對我太難了
作者: yr (Sooner Born Sooner Bred)   2016-06-16 10:52:00
你是來推銷書的吧，已經買了 XD
作者: yhwa   2016-06-16 11:17:00
感謝分享
作者: puresoul13 (查克)   2016-06-16 11:23:00
謝謝各位解釋，後來發現10週後有16mi的課表，原本只看模板上半部怎麼都湊不出25Km XD不知Chieher有沒有試過徐國峰RQ分析，它裡面有一項狀態指數=體能指數-疲勞指數。你16周的訓練數據載入後一定很精彩
作者: chieher ("Be all you can be")   2016-06-16 11:31:00
前幾天有分享過前 20 週的訓練. 稍後有空再去輸入分析http://tinyurl.com/jg2qhlu太難就從 beginner 課表開始就好。網路上找得到
作者: ktpp   2016-06-16 12:24:00
大推
作者: Grammy (自我主張Monster)   2016-06-16 13:01:00
雖然不用跑那麼長 月跑量還是好高QQ
作者: TNTKK (喜歡得冬天快來)   2016-06-16 13:36:00
推~ 精進~
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2016-06-16 13:39:00
用心推
作者: baubau1205 (Salut!)   2016-06-16 13:46:00
謝謝分享：D
作者: playboyfish (2007.12.5-紀念日)   2016-06-16 14:01:00
讚!!!請問那本書有中文版嗎!?(誤)
作者: ManInBlack (阿闕)   2016-06-16 14:58:00
對新手來說直接把表格改成km來吃不知道會不會頻率太高
作者: areco (有沒有)   2016-06-16 16:13:00
我已打破15公里迷思~~(逃)
作者: hightech1112 (轉山)   2016-06-16 16:27:00
好文推
作者: sxi (xi)   2016-06-16 16:45:00
推，我覺得目前網路上有效率的方法大多是1週2次強度訓練，加上1次LSD
作者: frankgao (不去會死)   2016-06-16 18:06:00
特別登入來推文感謝翻譯！(已經買書+1)今天博客來剛把書寄到
作者: SURREALTMR (neil)   2016-06-16 19:23:00
原本最後一本被樓上買走了XDD
作者: newtonyd (newtonyd)   2016-06-16 19:24:00
感謝分享
作者: chewei55 (小黃)   2016-06-16 21:32:00
推
作者: CATCATCAT (安妮貓)   2016-06-16 23:08:00
感謝分享~推用心！
作者: desamber (DSB)   2016-06-17 00:09:00
用心分享推
作者: FantisyP (天使的腳步)   2016-06-17 00:54:00
我第一次跑全馬前最多只有參加超半馬26K的經驗.從沒練到更遠的LSD，平常自己練習頂多21K..全馬也是順利完賽了雖然是礁溪馬4:5x，但也很滿意啦
作者: SirJack (Sir Jack)   2016-06-18 01:48:00
chieher的文章都是好文，大推！
作者: leechiungyi (Ianlee)   2016-06-23 14:24:00
推，錯過總沒有下一次的重要！！說的太好了
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