想請問有跑過合歡山馬拉松的前輩,
小妹我只有跑過平地半馬3次(時間2hr30min)
雖然我很想挑戰合歡山超半馬27K, 但完成時限是4個半小時,
聽說合歡山這場上坡很長
老實說, 我沒跑過山路, 很怕不能在時間內完成, 就沒獎牌了
跑山路不比跑平地 , 高山含氧量又少
但又覺得大老遠跑去參加, 應該要報27k
所以還再猶豫要報27k還是16K
可否請有跑過的跑友給個建議呢?
謝謝!
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2016-06-20 15:26:00我半馬時間跟你差不多 合歡山27K大約快四小時完賽其實沒啥含氧不足的感覺 都是在看風景 哈走走停停 抱著欣賞美景的心情去玩 一定可以完賽的
不會有高山症的症狀 沒有那麼嚴重 但建議上下坡練一下肌肉跟身體才知道要怎樣跑,然後不受傷上坡很長 下坡也很長阿XD 還不就一半一半我當初也是平地馬約三場後報合歡山超半馬 供參考~
最近也在考慮這場賽事，衝著霸氣獎牌很想報名...但因為沒有交通工具 還在煩惱前一晚要怎麼到清境...獎牌都寫武嶺了 當然要報全馬跑到武嶺囉XD(誤)
作者:
zhmzhm (張小明)
2016-06-20 18:43:00上坡花2個半小時慢慢龜上去，下坡再順順的下來2小時夠用用了
作者:
awon (電光遠眺)
2016-06-20 19:13:00建議跑一次體驗過就夠了，以後不要再報
作者: jay61020 (JJ) 2016-06-20 19:47:00
今天去合歡山玩 從武嶺跑大約5k過去 老實說 坡很陡 車道小 算很難跑 還有點危險 但是超漂亮
此生只跑過一場全馬，沒跑過合歡山也報全馬。當然事先的練習是一定要，尤其是上坡的部份。我建議原po多練練上山。可以找一段山路，每天練。最後一定可以跑完
作者:
TBEX (人心布穀鳥)
2016-06-21 12:31:00推薦這場的半馬當全馬前哨戰
作者: appl1 2016-06-21 14:55:00
前一天住清境附近就可以收到非常好的高度適應效果了
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2016-06-22 06:25:00建議沒跑過半馬或全馬的跑友們別玩命！！！這場不一樣……賽道風景絕對沒話說。但全程氧氣稀薄容易高山症，另外需特別注意防曬，高度圖雖然前21K上坡後段全下坡，但肌力不足的保證會很崩潰！如果只是當登山那就好好拍照看風景，別勉強完賽根本是玩命！
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-06-22 12:21:00上個月跑太平山跑不太起來後，就更沒勇氣報合歡山了
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2016-06-22 21:09:00全程很曬不會熱 但要做好防曬才不會曬傷
作者:
ckWade (只好喜歡自己)
2016-06-23 07:08:00之前跑連續幾個補給站沒東西跑到快死掉，此生最痛苦的一場想看那邊風景的話，找個假日開車上去，爬一下合歡主東比跑在馬路上的風景好太多太多太多了