[問題] 山路如何進步? tw12321 PTT批踢踢實業坊

[問題] 山路如何進步?

作者: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 09:20:38

我知道主要多跑山就會進步.....距離太偏遠
想透過其他方式來改善這一樣弱項
主要跟朋友原本實力都差不多附近,我們5000m
約19分多,全馬3:20那邊
但是遇到山路根本不同檔次,個人有再加強核心
朋友沒有,雖然有改善但是還是跟朋友連要咬的
能力都沒有,大概有3位同等實力朋友都是壓著
我打(無奈...
攻上坡也是腳尖跟高步頻在跑,無奈心肺喘不
過來,多練間歇能有效改善嗎?
朋友167cm,我180cm我在懷疑是體型關係~~~
3位朋友都不高

作者: karl0928 (台中老男人) 2016-06-25 09:23:00

你們兩位是人類嗎？一位身高167公里，一位180公里

作者: PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸) 2016-06-25 09:32:00

感覺跳一下可以越過台灣海峽

作者: hasami (我是新讀者^^) 2016-06-25 09:34:00

全馬起跑，躺下就完賽，不用五秒鐘XD

作者: hhh1234321 (3h) 2016-06-25 09:34:00

180km真的太高了,不過167km也不矮啊~~~ (￣艸￣)

作者: cheddare (仔仔大寶貝) 2016-06-25 09:47:00

XDDD大離題

作者: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 09:47:00

哈,最近太常用KM單位了,是167CM跟180CM囉!!!!

作者: wzch (殺很小) 2016-06-25 10:01:00

上坡跟體重和股四頭肌有很大的關係,下坡跟技術比較有關

作者: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 10:12:00

體重因為身型重不少,股四頭肌怎麼練?

作者: chieher ("Be all you can be") 2016-06-25 11:54:00

沒有山跑就跑坡啊。只練平路山路是不可能強的這問題就跟「全馬怎麼靠不跑步進步」一樣http://tinyurl.com/zq86xts 看這篇吧

作者: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 12:09:00

恩恩感恩,看來還是要花點時間去特訓一下

作者: polozero1 (Elwien) 2016-06-25 12:34:00

謝謝chieher分享，長知識了

作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2016-06-25 12:40:00

爬坡高手都輕量化居多畢竟直接影響到位能公路車也是

作者: weilawda 2016-06-25 14:12:00

附近沒有山路，跑跑步機調坡度

作者: cyr1216 (香吉士) 2016-06-25 16:22:00

練山路跑真的很辛苦每次看到上坡持續跑的都覺得很強

作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2016-06-25 19:02:00

我覺得身高有差耶，朋友很高，看他跑坡像鐵達尼號的推進器，規律的上下抽動超耗能XD可是我們就是連半殘身高都沒有啦QQ

作者: tungpayton (改變) 2016-06-25 21:15:00

167cm不高別說實話傷我的玻璃心QQ

作者: prodd (用力呼吸，看見奇蹟！) 2016-06-26 00:47:00

跪著看完了……

多練山路就會強，沒有坡道可以練就上跑步機調高坡度

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