小第平常一週約跑3天 每次約跑10k(操場第四跑道25圈)
速度原本都一直維持著
但這兩周不知道為啥身體有愈跑愈累的趨勢...
腳都很痠(尤其是腳踝) 呼吸有點難調整
以前跑完10k雖不覺得非常輕鬆 但都感覺還可以繼續跑
最近跑6k就有點累了 然後頂多撐到8k
而且今天跑完8k之後 停下來散步時竟然感到一陣暈眩...大概走了200m才逐漸好轉
請問我應該要休息一段時間嗎?
如果要休息是否有什麼運動可以替代的?
作者: jay61020 (JJ) 2016-06-29 21:14:00
太熱可以考慮游泳
作者:
TNTKK (喜歡得冬天快來)
2016-06-29 21:21:00你夏天能過得跟冬天一樣 那就厲害了
作者:
erictsao (erictsao)
2016-06-29 21:58:00我是改騎車跟游泳，不知道有沒有用？
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2016-06-29 22:03:00=_= 熱到沒跑步了
作者:
smileray (X______X)
2016-06-29 22:25:00太熱了
作者:
vata (va)
2016-06-29 22:26:00我冬天也是10k跑，夏天5k就累了 囧
作者: capirex (′・ω・`) 2016-06-29 22:29:00
太熱
作者: cmbyts 2016-06-29 22:29:00
懷孕了?
作者: cmbyts 2016-06-29 22:30:00
阿剛注意到第一行有打小弟
作者:
CliffHsieh (ManuGinobiliGoSpursGo)
2016-06-29 22:36:00夏天熱爆都改游泳XD除非雨季剛過不然都不涼
作者:
CSAI (菜鳥向錢衝)
2016-06-29 23:27:009pm跑完5K回來 洗完澡繼續流汗到10點 XD
作者: jack77 2016-06-30 00:28:00
天氣熱差很多
作者:
core168 (臨時工)
2016-06-30 05:37:00改跑晚上或一大早，補充水分，小心不要中暑
作者:
per456 (岩鹽香草海鹽黑胡椒)
2016-06-30 08:38:00真的是太熱了
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2016-06-30 09:00:00建議10-15分就稍停喝水，不要直接複製貼上冬天課表，會中暑
作者: n0029480300 (NicK) 2016-06-30 11:15:00
冬天時跟原po一樣可以週跑3天10k 現在因為太熱 跑到7k或8k就受不了
我大概週跑四天 平日6-8K，假日至少10K 速度7-8分XDD
晚上9點後再跑...白天這鬼天氣跑的下去就很厲害了
作者: vickyhhh 2016-07-01 12:14:00
原來有大家都是這樣...我也是從週跑6天8k，掉到5k就走人